психотерапевт, руководитель центра семейной психологии
Какие чувства вы сейчас испытываете? Можете ли объяснить их? Около 10% людей не способны объяснить, что они чувствуют. В психологии это явление назвали «алекситимия», что в переводе с греческого означает «без слов для чувств».
Алекситимия — сложный психологический феномен. Несмотря на долгое изучение, до сих пор нет объяснения, которое позволило бы обосновать причины и механизмы развития алекситимии. Сейчас мы с точностью можем сказать, что алекситимия — это не психологическое заболевание, а особенность работы нервной системы, которая не позволяет в полной мере ориентироваться в своих эмоциях и понимать чувства окружающих.
К возможным причинам развития алекситимии можно отнести воспитание. Стереотипы, которые нам прививают еще в детстве, отражаются на нашем будущем. Например, мальчики часто слышат от родителей «мужчины не плачут», в результате чего замыкают негативные эмоции в себе, а в более взрослом возрасте не знают, как их выражать.
Также причины алекситимии могут крыться в микроорганических поражениях нервных клеток мозга, в результате чего главенствующую роль играет правое полушарие. А левое полушарие, отвечающее за эмоции и чувства, остается подавленным.
Последствия могут быть различными, например:
При общении с человеком с алекситимическими чертами можно столкнуться с тем, что он не знает, как описать свою проблему. На вопрос «что вы чувствовали в тот момент?» он, скорее всего, ответит «не знаю» или «ничего».
Если типичная реакция в ответ на раздражитель — проанализировать ситуацию и выдать соответствующий ответ (в большей или меньшей мере ориентируясь на свои эмоции), то в случае с алекситимией человек получает стимул, однако его реакция теряется в недрах психики.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ, ЧТО РЕАКЦИЯ ЕСТЬ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ПРОСТО ЧЕЛОВЕК НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ЕЙ ПРОЯВИТЬСЯ. И ЗДЕСЬ ВОЗМОЖНЫ ДВА ВАРИАНТА:
Человек получает стимул, но неосознанно подавляет его, не позволяет себе разозлиться или как-то проявить свое отношение к проблеме. В этом случае нерастраченное напряжение может плохо отразиться на состоянии здоровья.
Человек получает стимул, осознает его, но не выдает эмоционального или рационального ответа. Психическое напряжение накапливается и выливается в немотивированную агрессию, девиантное поведение.
Довольно часто, если человек начинает замечать за собой неспособность описать свои чувства, речь может идти о замаскированной депрессии. Ее необходимо лечить как медикаментозно, так и с помощью психотерапии. А вот немотивированная агрессия, трудности в социализации могут быть вызваны алекситимией.
УЧИТЬСЯ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И ПОНИМАТЬ ЧУЖИЕ МОЖНО ТОЛЬКО ОДНИМ СПОСОБОМ — ОБЩАТЬСЯ.
При алекситимии применяются два основных направления работы. Оба направлены на релаксацию, восстановление сигналов между телом и мозгом, осознанное отношение к себе и своим чувствам.
Индивидуальные занятия с терапевтом, когда специалист с помощью контактных методов помогает восстановить осознание собственного тела и его связь с эмоциями.
Групповые занятия по телесной терапии (например, танец). Здесь тренируется восприятие целостного образа как результат совместной работы, взаимодействия с другими участниками.
Самое простое, что можно сделать самостоятельно, — упражнение «дневник эмоций». Суть этой практики вот в чем: отмечать самые яркие события дня и придумывать для них ассоциации; писать, на что каждое из этих событий похоже (цвет, вкус, звук, время года, эмоция и др.). Если вести такой дневник регулярно, у человека начинают формироваться зачатки понимания оттенков эмоций и чувств через ассоциации.
Также можно попробовать арт-терапию, она помогает раскрыть и выплеснуть эмоции. Рисуя, не стоит зацикливаться на четких формах, если они не приходят на ум. Необходимо концентрироваться на своих чувствах, на оттенках, с которыми они ассоциируются. Также можно обратиться к классической музыке и фильмам, где присутствуют сильные эмоции: представлять себя на месте героев, погружаться в их переживания.
10.11.22, 10:47