Когда человек пытается удовлетворить чувство собственной значимости деструктивно, через подавление других людей, он выходит на тропу абьюза. Власть дает ему силу и тешит самолюбие. Наверное, поэтому абьюз имеет особенность разрастаться, а сам абьюзер — становиться агрессивнее. Вот только окружающим людям, терпящим унижения и насильственное поведение, от этого не легче.
Понять, что вы абьюзер, бывает непросто даже тем, кто с вами часто контактирует. Обычно жертвы абьюза не чувствуют или не различают насильственное поведение по отношению к себе, потому что привыкли к нему и видят в этом норму: «Да ладно, все так живут».
Однако рано или поздно придется посмотреть правде в глаза. Вы абьюзер, если:
Здесь два варианта.
Если вас все это устраивает — пожалуйста, живите с этим дальше, только сразу предупредите близких, что им будет с вами трудно, поэтому пусть скорее ищут пути отступления. Если же вы хотите изменить свое поведение, пора предпринять определенные шаги.
Работать с этим. Целенаправленно и планомерно, если вы действительно хотите перестать приносить огорчения близким и самому себе.
Да, это сложно. Особенно если вы не привыкли думать, прежде чем говорить. Но, если вам важно настроение окружающих вас людей, силы найдутся. Главное — общайтесь открыто и придерживайтесь в разговоре трех правил: не кричать, не обвинять, не оскорблять. Получаться будет не всегда, но стремиться к этому необходимо.
Если речь идет об абьюзивных отношениях, то подумайте, есть ли под всей этой агрессией и защитными реакциями любовь и желание быть вместе? Если да, то ответьте себе на вопросы: как вы раните друг друга? Чего не хватает вам и вашей паре больше всего — поддержки, времени, разговоров? Попробуйте в течение месяца не критиковать и не подавлять партнера, а давать ему то, о чем вы давно забыли в отношениях. Ваша задача — сблизиться и стать командой, а не соперниками.
Поговорите с детьми, мужем, женой, родителями. Возможно, они уже давно вас тихо ненавидят и не верят, что вы на их стороне. Важно услышать объективную оценку вашего поведения и понять для себя, желаете ли вы близким такого отношения — или нет.
Более того, они губительны. Отношения с партнером закончатся, дети могут вырасти несчастными, коллеги на работе будут вас избегать. Вы действительно этого хотите?
Когда человек накапливает усталость и стресс, неизменно появляются раздражительность, ворчливость, несдержанность и нервная усталость (когда энергии почти нет, но кричишь из последних сил). Поэтому иногда вам просто необходимо на время абстрагироваться от людей, социальных сетей, работы. Попробуйте отдыхать по системе четырех раз:
1. один раз в день, от 15 до 60 минут;
2. один раз в неделю 24 часа;
3. один раз в месяц два-три дня;
4. один раз в год от 20 дней.
21.09.20, 13:15