Вопрос психологу: что такое здоровый и нездоровый нарциссизм

Разбираемся вместе, почему нарциссизм — это не всегда плохо, и как распознать и принять нарциссические черты в себе и других


Луиза Гильманова

психотерапевт


Зачастую слово нарциссизм используется для обозначения нарциссического расстройства личности. Но в широком понимании этого слова — это не точка патологии, а прямая с многими отметками на ней. Попробуем разобраться.

Нарциссическое расстройство личности (или истинный нарциссизм) — это расстройство личности, при котором человек не может выстроить контакт с другими из-за нарциссических защит. Последние заключаются в стремлении максимально не встречаться с ощущением собственной пустоты и никчемности (а именно так нарциссы действительно себя ощущают).

Нарциссизм — феномен психики, варьирующийся от условного здоровья до патологии, характеризующийся разной степенью регуляции ощущения собственной ценности.


КАК ВЕДУТ СЕБЯ НАРЦИССЫ?

Избегая стыда внутри, часто нарциссы проецируют свою уязвимость на других, унижая и обесценивая людей рядом, — так они могут ощущать себя грандиознее на фоне. Но это еще не все — часто рядом идут манипулирование, соблазнение и идеализация в попытке получить восхищение и отражение собственной идеальности в ответ.

Такие люди завидуют тому, чего желают, но получив, сразу обесценивают. Поэтому они ненасыщаемые, жадные и склонные к поведению, эксплуатирующему других.

Такие люди не способны зависеть от других, так как зависимость означает признание ценности другого, при этом же они крайне нуждаются в отражении себя. И в этом весь парадокс: они не способны встретиться с другим человеком, потому что часть личности (ущербная и отвратительная по ощущениям самого нарцисса) бережно скрывается от всех вокруг и часто от себя самого, поэтому приходится прятаться за идеальным фасадом. И делать все, чтобы другие видели и поддерживали его.


НАСКОЛЬКО КОРРЕКТНО НАЗЫВАТЬ НАРЦИССАМИ ЛЮДЕЙ, ЛЮБЯЩИХ ПОХВАЛУ, КОМПЛИМЕНТЫ, ВНИМАНИЕ?

Мы все нарциссичны в той или иной мере, и потребность в признании, восхищении и одобрении вполне нормальна для подкрепления собственной значимости через других людей. Сейчас термин «нарцисс» искажен, и, как при любой популярности в быту, за ним может скрываться все что угодно, поэтому важно разбираться.

Нарциссичность человека проявляется не в любви во внешнем подкреплении — это как раз вариант нормы, если есть и другие способы поддерживать самооценку. Хотеть подкрепления себя через другого человека нормально, потому что в данном случае личность признает значимость другого в своей жизни.

В «патологическом нарциссизме» другой признается как источник для непрерывного восхищения, и личностно он же игнорируется.

Потребность быть счастливыми и любящими в отношениях истинные нарциссы замещают потребностью в восхищении и признании, отрицая потребность в привязанности (при этом остро в ней нуждаясь).


НАРЦИССИЧЕСКИЕ ЧЕРТЫ ЕСТЬ В КАЖДОМ ЧЕЛОВЕКЕ?

Да. И это не плохо и не хорошо — это адаптивная способность психики регулировать самооценку, поддерживая представления о себе как о достойном человеке в соответствии с реальностью.

Все мы встречаемся с провалами, и способность не тонуть в ощущении собственной безнадежности в ответ на стимул и есть здоровый нарциссизм: я не плохой человек, если у меня что-то не получилось.

Более того, если здоровые нарциссические конструкции недоразвиты, самооценка крайне подвержена постоянным скачкам в сторону самокритики. В таких случаях любая обратная связь воспринимается как истина, человек не способен себе присвоить свои сильные стороны и достижения. И это другая крайность той самой прямой, о которой мы говорили выше, — дефицитарный нарциссизм.

Дефицитарный нарциссизм часто тоже ориентирован на внешнее подкрепление собственной личности и часто имеет «нарциссический голод» — неудовлетворенную потребность в одобрении значимого взрослого.


ЗДОРОВЫЙ НАРЦИССИЗМ — ЧТО ЭТО И ВОЗМОЖЕН ЛИ ОН?

Здоровый нарциссизм — это стабильная самооценка в соответствии с реальностью, самоуважение и возможность заботиться о себе, гордость за свои достижения, здоровый дух соперничества, а также творческая креативность.

По сути, это способность наслаждаться жизнью и поддерживать ощущение себя в целом хорошим (и глобально думать о себе в позитивном ключе), при этом иметь возможность быть с другими людьми, сопереживая им.

У здорового нарциссизма в арсенале есть много способов поддерживать самооценку, при этом быть открытым к критике и выдерживать собственную уязвимость.


КАКИЕ ПРИЗНАКИ У ЗДОРОВОГО НАРЦИССИЗМА?

По теории Хайнца Кохута, признаки здорового нарциссизма такие:

  • Стабильная самооценка.
  • Возможность проявлять сопереживание к другим и признавать их потребности.
  • Аутентичная самооценка.
  • Самоуважение и возможность заботиться о себе.
  • Смелость выдерживать критику со стороны других, сохраняя при этом положительную самооценку.
  • Возможность ставить и преследовать цели, а также реализовывать свои надежды и мечты.
  • Эмоциональная устойчивость.
  • Гордость за себя и свои достижения.
  • Умение восхищаться.


А У НЕЗДОРОВОГО? КОГДА ЭТО ПЕРЕХОДИТ ГРАНЬ?

Не все нарциссы могут иметь диагноз по DSM (распространенность и широта признаков могут потрясать), при этом важные черты более злокачественного течения предполагают:

  • Значительное снижение эмпатии и интереса к чувствам других.
  • Критика эмоциональности других людей как чрезмерной.
  • Частая зависть и фантазии о том, что завидуют ему.
  • Проблемы с гневом и импульсивностью.
  • Озабоченность собственным образом в глазах других.
  • Высокомерие, преувеличение своих достижений.
  • Обидчивость и невозможность выдерживать критику
  • Игра на публику с целью завоевать внимание.
  • Чрезмерная конкурентность и амбициозность.
  • Манипулирование, высмеивание и газлайтинг.
  • Проблемы с зависимостями, в том числе склонность к трудоголизму, промискуитету и т.д.
  • Чрезмерная влюбчивость, частая смена партнеров, измены.
  • Желание контроля других людей.
  • Чрезмерная ревность, подозрительность в отношениях.
  • Желание претендовать на особые условия.
  • Чрезмерная ложь.

Не все люди с нарциссизмом имеют диагноз, но при этом могут иметь достаточно много нарциссических черт и адаптаций. Важными диагностическими критериями можно считать использование других людей для поддержания собственного образа вместе с проблемами с эмпатией и убежденностью в собственной исключительности (рядом часто идут грандиозность и право на особенные условия).

Рекомендация при контакте с подобным человеком может быть одна: критично распознать и дистанцироваться.


КАК ПРИНЯТЬ В СЕБЕ НАРЦИССИЗМ И ПЕРЕСТАТЬ ЕГО ДЕМОНИЗИРОВАТЬ? НУЖНО ЛИ ЭТО?

Если вернуться к нашей нарциссической прямой, то самая устойчивая часть баланса находится посередине.

Помните: здоровый нарциссизм уязвим, потому что он признает значимость другого человека в своей жизни; он подвержен стыду (как любой нормальный человек) в месте, где его истинные проявления заметны, и время от времени он испытывает нарциссические травмы — на это влияют критика, поражения, сложные жизненные уроки. Но при этом он не разрушается под гнетом жизни, оставляет себе право на ошибку. Самооценка в таком случае подвижна, есть базовое ощущение «со мной все в порядке», но также и открытость к другим людям и их человеческой уязвимости. Близость с собой и другим посередине этого континуума возможна.

Сила в балансе.