Хорошая новость для тех, кто не любит фитнес: спа-терапевты считают, что ванна улучшает настроение эффективнее, чем пробежка. А уж сейчас, когда на улице пасмурно и мокрый снег пополам с грязью, преимущества погружения в теплую воду с растворенной в ней душистой солью очевидны.
Успокаивающее действие ванны легко объяснить тем, что за проведенное в ней время происходит снижение частоты сердечных сокращений, кровяного давления и уровня гормона стресса кортизола. Все это заставляет вас дышать глубже, а значит, расслабляться.
Принимая ванну, соблюдайте простые правила.
Врачи рекомендуют находиться в теплой воде не более 20–30 минут и погружаться в нее не полностью, а примерно по грудь на уровне сердца. Любители лежать в ванне часами рискуют пересушить кожу.
Оптимальная температура воды — не выше 36–38 градусов, иначе возрастает нагрузка на сосуды. Такую ванну можно принимать хоть каждый день.
Чаще всего ванну принимают на ночь, но это не единственный вариант. Утренняя ванна поможет усмирить нервы и встретить новый день в полном спокойствии. Вечерняя снимет напряжение в мышцах и подготовит организм к засыпанию.
Ароматические свечи, бокал вина, журнал или книга — у всех свои способы снять стресс, и в ванной комнате они тоже работают.
Идеальная соль для успокаивающей ванны — с магнием. Она улучшит и настроение, и состояние кожи (магний эффективнее усваивается трансдермально, а не перорально). Также в воду можно добавить несколько капель эфирного масла с антистресс-действием — лаванды, ромашки, иланг-иланга, мускатного шалфея, апельсина, розы. Только не забудьте после ванны принять душ, чтобы смыть с кожи остатки соли и масел.
У свечи из соевого воска — аромат солнечного летнего дня и симпатичные кролики на упаковке.
Соль Мертвого моря с высокой концентрацией минералов поможет снять усталость и привести нервы в порядок после напряженного рабочего дня. Древесно-цитрусовый аромат этому способствует.
Яркая бомбочка растворится в ванне разноцветными полосками, придавая воде запах иланг-иланга и бергамота.
При контакте с водой масло превратится в молочную эмульсию, которая будет питать и смягчать кожу. В составе — масла амаранта и сладкого миндаля для ухода, эфирные масла сладкого апельсина и кедра, розы, сандала, герани и ветивера — для антистресс-эффекта.
Как только добавите это средство в ванну, вода сразу станет похожа на густое, чуть маслянистое молоко со сладковатым миндальным ароматом. Очень нежно.
Кроме собственно минеральной соли в составе — таежный мед, экстракты сахалинской морошки, сибирской рябины и родиолы розовой.