Главный признак, по которому вам можно понять, что необходимо обратиться к специалисту, — осознание, что вам плохо, вы не справляетесь с ситуациями, в которых находитесь, либо вы хотите улучшить качество жизни.
Ниже — небольшой чек-лист. Если вас беспокоит что-то из списка, это повод записаться к психологу.
Сначала платформа предложит заполнить небольшую анкету — так система сможет подобрать вам подходящих психологов. Вы сможете отметить, что вас беспокоит, выбрать пол психолога, удобные часы для сеансов — вся информация конфиденциальна. Консультации проходят онлайн по Zoom: в личном кабинете удобно переносить или отменять занятия, а также связываться с поддержкой — например, если вы хотите заменить терапевта.
Стоимость: два первых сеанса по цене одного — 2 490 р., далее каждый сеанс 2 490 р.
Формат: только онлайн.
Все консультации проходят прямо внутри сайта в защищенном личном кабинете, на связь можно выходить как с компьютера, так и с телефона. В личном кабинете вы видите свое расписание и можете в один клик его поменять. Все терапевты подтвердили образование и имеют рекомендации профессионального сообщества. Бонус — на сайте доступны подарочные сертификаты для заботы о близком человеке (или себе). Так, можно приобрести пять сессий за 14 250 рублей.
Стоимость: одна сессия — 2 850 руб.
Формат: только онлайн.
Проект психолога Нигины Абаевой — это красивое офлайн-пространство на Патриарших прудах и онлайн-терапия. Выбрать можно терапевта по любому направлению, от классического психоанализа до этнической психологии. Например, в команде есть несколько специалистов, работающих с религиозными вопросами. Записаться можно прямо на сайте: выберите понравившегося психолога, удобный формат и время. Или попросите консультанта выбрать специалиста, подходящего именно вам.
Стоимость: одна сессия — от 3 500 руб. (онлайн), от 4 000 руб. (очно).
Формат: онлайн и офлайн.
Сервер сотрудничает с Психологическим институтом Российской академии образования. Специалисты института участвуют в отборе психологов для Alter, а также помогают в составлении тестов и анкет для клиентов. Терапии доступны как онлайн, так и в очном формате — в кабинете выбранного специалиста.
Стоимость: по запросу.
Формат: онлайн и офлайн.
Выбрать можно между двумя форматами: классической разговорной терапией по видео-, аудиосвязи или перепиской в мессенджере. Последний формат предполагает психологическую поддержку в течение пяти рабочих дней (вместе с терапевтом вы сами можете определить рабочие и выходные дни). У сервиса есть собственный подкаст, а еще отличный Instagram, в котором специалисты отвечают на популярные вопросы о психологии.
Стоимость: одна сессия — 2 500 руб., одна неделя переписки в мессенджере — 2 500 руб.
Формат: онлайн-консультация или переписка.
Бесплатную помощь оказывают Московская служба психологической помощи населению — вы можете заполнить специальную заявку и получить до пяти бесплатных консультаций. Тем, кто столкнулся с паническими атаками, стрессом и тревожностью из-за пандемии, помогает сервер #МыВместе, волонтеры которого готовы оказать психологическую поддержку в специальном чат-боте.
Если вам необходима неотложная психологическая помощь, вы можете обратиться в один из кризисных центров из списка.
Неотложная психологическая помощь в Москве
051 — с городского телефона.
8 (495) 051 — с мобильного телефона.
«Телефон доверия» экстренной психологической помощи
+7 (495) 575–87–70
Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуальное насилие
+7 (499) 901–02–01
«Телефон доверия» по вопросам наркомании, ВИЧ, СПИДа
+7 (495) 421–55–55
Кризисный центр помощи женщинам и детям
+7 (499) 977–20–10 (круглосуточно)
Детский телефон доверия МГППУ
+7 (800) 200–01–22
Независимая психиатрическая ассоциация России
+7 (495) 625–06–20
Другие истории
Подборка Buro 24/7