Преимуществ у хождения босиком достаточно, вот лишь несколько причин разуться.

На наших стопах есть биологически активные точки. Стимулировать их можно с помощью точечного массажа (надавливать подушечкой большого пальца 3–5 секунд, не прилагая чрезмерных усилий) или просто ходить босиком по разным поверхностям.

Например, массаж верхней трети стопы облегчает дыхание и помогает насыщать ткани кислородом; по центру стопы — хорошо влияет на здоровье кишечника и пищевода. При ходьбе босиком под давлением оказываются второй и третий пальцы ног, и это помогает сохранить остроту зрения.

Согласно некоторым исследованиям, прогулки босиком (исследователи называют это заземлением) способствуют снижению уровня стресса, а следовательно — уменьшению уровня кортизола и, кроме того, воспалительных процессов в организме, вызванных хроническим стрессом. Также среди положительных эффектов — уменьшение усталости, улучшение настроения и нормализация сна.

Практиковать барефутинг, конечно, стоит не в городе, а на природе. Прогулка по пыльному асфальту пользу принесет вряд ли, другое дело — трава, земля, крупный или мелкий песок, камни разного размера и разной формы — от круглых до угловатых (галька, керамзит, гранит).

Есть даже специальные маршруты для барефутинга — например, в Москве это «Босоногая тропа» в эко-парке «Лосиный остров». Всего на тропе протяженностью около 4 километров 43 вида разных покрытий, в том числе мягкая древесная стружка, еловые шишки, гравий и даже ванночки с водой. Все это отлично массирует и освежает стопы.