Прежде чем обвинить нас в навязывании читателям неких стандартов, посмотрите статистику подобных запросов в поисковиках. Мы за то, чтобы искать советы не на сомнительных форумах, а у экспертов: о суточной норме калорий рассказывает нутрициолог Марина Бессонова.
Теплая солнечная погода — отличный повод провести функциональную тренировку на улице. Подходящие упражнения ищите по ссылке.
Вместе с тренером рассказываем, почему физическая нагрузка необходима в период стресса и как (и зачем) возвращаться к тренировкам, когда силы на нуле.
Ценные советы и прямое руководство к действию от тренера-эксперта групповых программ Янины Колпаковой.
Если собираетесь устроить себе «разгрузку» самостоятельно без сопровождения специалиста, придерживайтесь правил нутрициолога Анны Ивашкевич. Они помогут сделать диету безопасной для здоровья.
Топ летних овощей и фруктов, которые помогут избавиться от лишних килограммов, составила нутрициолог GrowFood Елена Свиридова. Собираем продуктовую корзину вместе.
Все знают, что завтрак — это основной прием пищи. Но дальше начинаются вопросы: в какое время лучше завтракать? Какие продукты выбрать? Что делать, если утром совсем не хочется есть? План здорового завтрака составила нутрициолог Анна Ивашкевич.
Выкладываетесь на все сто в спортзале, а цифры на весах стоят на своем? Спросили у тренера и координатора групповых программ XFIT Руслана Панова, кто виноват и что делать.
Если нужно за пару недель сбросить пару килограммов, которые мешают классно выглядеть в заветном платье, воспользуйтесь этими работающими и при этом не вредными для здоровья советами.
Руки и внутренняя поверхность бедра считаются одними из самых проблемных и трудно поддающихся похудению зонами. Узнали у пластического хирурга и косметолога, какие манипуляции помогут добиться желаемого результата.
Кардио, кардио и не только кардио. Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ, — со специальной тренировкой для ликвидации «ушек» на бедрах.
Пошаговый мастер-класс для тех, кто хочет сделать бедра подтянутыми, подготовила тренер Дарья Ежова — и сделала фотоинструкцию для каждого упражнения.
Можно ли заполучить красивые и стройные ноги всего за 15 минут в день? Да, если выполнять комплекс упражнений от тренера Дарьи Арьковой. Нет, не только приседания и выпады.
Решаем задачу с одной из проблемных зон с помощью эффективных восьми упражнений под чутким руководством профессионала.
Избавиться от утолщения жира в «ловушках» (зон, в которых жировая клетчатка скапливается вне зависимости от массы тела) сложно, но, конечно, возможно. Простые упражнения для стройных коленей рекомендуют эксперты Центра инновационной медицины DMC.
Действительно эффективные упражнения для красивых ягодиц от тренера и координатора групповых программ XFIT Руслана Панова.
Готовимся к сезону платьев с открытыми плечами, сарафанов на тонких бретельках и купальников. Подобрали несложные и действительно работающие упражнения для подтянутой груди и зоны декольте.
200 скручиваний, полчаса в планке, утягивающее белье, но результата нет. Разбираемся, почему традиционный подход не работает и что с этим делать.
Верными средствами от лишних сантиметров на талии считаются вращение обруча, постоянное втягивание живота и ношение корсета. Рассказываем, почему это миф и с помощью каких упражнений можно убрать лишнюю жировую прослойку.
О том, как похудеть быстро и безопасно, нужны ли строгие ограничения по питанию и на какие упражнения стоит обратить особое внимание, спросили у Анастасии Юрковой, мастера-тренера направления групповых программ XFIT в России.
Утреннюю зарядку, для которой не надо надевать спортивную форму, доставать кроссовки и расстилать коврик, рекомендует Максим Романов, персональный тренер сервиса онлайн-тренировок Motify.
Свободное время рекомендуем проводить с пользой — например, освоить пилатес. Делимся списком простых упражнений, за которые тело скажет вам спасибо.
Спорт — один из лучших способов для снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояния. Чтобы не переусердствовать в зале, прислушались к советам Юлии Гуляевой, эксперта направления групповых программ XFIT в России.
Материал, который, как воздух, нужен был всей редакции BURO., не теряет актуальности. Уверены, рекомендации Руслана Панова будут полезны и вам.
Упражнениями, которые помогут поддержать осанку ровной, делится и Марина Колягина, эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица.
28.05.24, 14:23
Выбор редактора
Подборка Buro 24/7