Если вы привыкли жить на гамбургерах, пицце, картошке фри и сникерсах, но хотите похудеть, улучшить самочувствие и избавиться от ощущения вины, — поздравляем, у вас появился шанс все изменить без диет и отказа от любимой еды. Наш колумнист Александра Новикова знает, как это сделать
Мы рассмотрим 7 способов, которые помогут сменить стиль жизни, прийти в форму и почувствовать себя лучше и увереннее. Поверьте, это не только изменит ваш образ жизни, но и откроет окно для возможностей, которые не дадут вам свернуть с нового пути. Наслаждаться едой можно без чувства вины, вместо него испытывая свободу и легкость.
1. Долой диеты
Перестаньте ставить жесткие запреты, временные рамки, винить себя — все это и приводит к перееданию. Начните медитировать — это поможет вам полюбить себя, почувствовать благодарность за все, что вам так щедро дано природой, найти баланс, а также контролировать потребление пищи.
2. Внедряйте полезные продукты в ваш рацион, вместо того чтобы вычеркивать неполезные
Добавляйте как можно больше овощей, фруктов, бобовых, злаков, орехов и семян — это приведет к тому, что со временем вас будет все меньше и меньше тянуть на ненатуральные продукты и вредную пищу.
3. Не бойтесь съесть то, что на первый взгляд кажется неполезным
Ведь практически всегда это возможно заменить на другой продукт. Отправляйтесь за десертом во «Фреш», «Амбар» или «Город Сад». Эти места предлагают сделанные из натуральных продуктов, полезные десерты, в них не содержится никакого сахара, муки, яиц, глютена и молока. Сделайте собственное лакомство (мороженое или шоколад) дома — готовить полезную еду невероятно легко, к тому же вы будете на все 100 % уверены в качестве используемых ингредиентов. Рецепты можно найти на сайте How to Green. Хотите бургер — не беда: удостоверьтесь в качестве мяса — желательно употреблять органическое, замените майонез на пюре из авокадо, вместо кетчупа возьмите натуральный томатный соус или свежие помидоры, белой булке предпочтите цельнозерновую (безглютеновую) или оберните в салатный лист — и вуаля, полезный бургер у вас на столе.
4. Всегда берите с собой полезные перекусы
Для того чтобы не устать и всегда быть в хорошем настроении, стоит иметь под рукой готовые перекусы — без них шанс сорваться на чипсы и сникерсы очень высок, ведь приобрести последние в городе куда легче, чем полезный снек. Ваш лучший выбор для перекуса — активированные орехи (предварительно замоченные), свежие и сушеные фрукты, смузи, соки, натуральные энергетические батончики и шарики без сахара (Bites, 365 Detox), а также ореховое молоко Mylk.
5. Начинайте день правильно
А именно: выпивайте стакан теплой воды с лимоном каждое утро до приема пищи. Это поможет зарядиться свежестью и мотивирует вас к соблюдению режима здорового питания в течение дня.
6. Пейте свежий овощной сок каждый день
Полезные вещества, содержащиеся в соках, восполняют потребность организма в витаминах. К тому же они очень сытные — после овощного сока вы наверняка перестанете испытывать тягу к нездоровой пище. Попробуйте, это правда работает!
7. Заботьтесь о себе
Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше шанс того, что вы будете загрязнять свой желудок вредной едой. Поэтому очень важно беречь организм в целом: высыпаться, давать себе отдых, заниматься спортом и делать массажи. Все это также поможет при борьбе со стрессом, который зачастую и является основной причиной переедания.
Выбор редактора
Подборка Buro 24/7