Горный туризм — модный досуг для голливудских звезд или опасный спорт?

Я решила покорить эту вершину ради впечатлений и нового тренерского опыта. И первое, на что я обратила внимание, — как убывало количество участников в группе похода по мере того, как они понимали серьезность происходящего. Я же знала заранее, что к восхождению надо готовиться — даже людям вроде меня, для которых спорт — это работа и образ жизни. Новичкам тем более нужно развивать выносливость, тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Важно также делать силовые, чтобы не спасовать перед видом рюкзаков и иметь достаточно сил для преодоления пути. Идеально чередовать нагрузку — две-три силовые и два-три кардио в неделю. Советую также исключить все противопоказания — это целый набор хронических заболеваний — список можно уточнить у врача-эндокринолога.

У меня не получилось дойти до вершины, думаю, от недостатка подготовки. Например, я не знала, что за два месяца лучше начать принимать поддерживающие препараты для печени и сосудов, чтобы они (сосуды) могли потреблять больше кислорода в условиях его ограниченности. В пути у меня началась гипоксия. Я дошла до скал Пастухова (это примерно 4 800 метров высоты), голова разболелась, меня сильно затошнило. Я не подумала заранее о страховке, а в экстренной ситуации нужно вызывать вертолет, чтобы спуститься в госпиталь, — без страховки это стоит в районе двух миллионов рублей, если я не ошибаюсь.

Когда мне стало плохо, было темно, целую ночь я провела в панических атаках. Наутро разговаривала заторможенно и чувствовала себя ужасно. Гиды сопроводили меня в госпиталь — к счастью, бесплатно. Врачи обнаружили отек легкого. Я пролежала два дня в больнице, где мне давали кислород и ставили капельницы. К счастью, все закончилось хорошо. Я собираюсь однажды туда вернуться, но уже подготовленной. Это незакрытый гештальт.

Первой моей покоренной вершиной была гора Килиманджаро, решила забраться на нее накануне своего 36-летия. Затем подумала, что неплохо будет поддержать отечественного производителя, и пошла на Эльбрус. Я занимаюсь спортом регулярно, совмещая силовые и кардио, поэтому, условно говоря, готова к таким приключениям круглый год.

На Эльбрус я поднялась за три дня, хотя это восхождение оказалось более трудным, и я, признаюсь, даже задавала себе вопрос, зачем мне это надо. Однако, оказавшись на вершине, забыла все на свете. Восхождение начинается ночью, чтобы успеть спуститься до заката. Ночью там очень холодно — к этому нужно быть готовым. Кроме того, на большой высоте можно подхватить горную болезнь. Я пила препараты, разжижающие кровь для поддержки, так как мне они показаны — тут все индивидуально. И да, я обязательно планирую повторить

Готовиться к восхождению следует максимально заблаговременно, желательно минимум за шесть месяцев, особенно если человек живет в городской среде. В первую очередь следует проводить кардиотренировки, что поможет подготовить к перегрузкам сердце и сосуды, а также адаптировать вегетативную нервную систему. Крайне рекомендуется пройти комплексный кардиореспираторный чекап, чтобы определить функциональность сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать восхождение максимально безопасным. В том числе необходимо посмотреть основные жизненные показатели по общеклиническому и биохимическому анализам крови.

Идеальный тренажер для имитации перехода в горную среду и обратно — интервальная гипокси/гипероксическая терапия с применением аппарата ReOxy. В результате курса из 10–15 сессий удается в значительной степени повысить способность к насыщению кислородом легочной ткани, сердечной мышцы и тканей головного мозга. Параллельно с этим, как было сказано выше, необходимы регулярные кардиотренировки