Bookmory, Meditopia, Daylio и еще 4 приложения для формирования полезных привычек
В преддверии 2024-го редакция BURO., помимо прочего, давала и банальные обещания: читать больше книг, изучать языки, уделять время ментальному здоровью, прокачивать навыки тайм-менеджмента и много двигаться. Но, чтобы превратить одну хорошую попытку в привычку, нужны регулярные действия, о которых можно (не)нарочно забыть. Подобрали к обещаниям семь приложений, которые помогут этого избежать.
Начнем с самого популярного. Иностранные языки — то, что непременно требует постоянства. Лучше уделять им десять минут каждый день, чем позубрить несколько часов и отложить еще на пару месяцев.
Название говорит само за себя — приложение направлено на развитие английского вокабуляра. При регистрации предлагается ответить на несколько вопросов и пройти тест для определения текущего уровня (информация будет действительно ему соответствовать, с чем обычно у таких программ беда). Затем каждый день в выбранное время приходит пуш-уведомление в духе «Новый день — новое слово». Если оформить подписку, слов будет даже несколько, а к ним — синонимы, игры и AI-карточки.
Хотя бесконечный поток информационного шума и создает иллюзию чтения, пользы он приносит существенно меньше, чем хорошая литература. Но и эту привычку можно сформировать.
Механизм работы простой — вносим книгу, к которой хотим приступить (через поиск, штрихкод или вручную), а затем с помощью встроенного инструмента засекаем время, проведенное за чтением, или устанавливаем таймер на нужное количество минут и полностью концентрируемся на произведении до появления звукового сигнала. Приложение оформляет статистику чтения за месяц и год, чтобы отслеживать прогресс, и ежедневно напоминает о новой полезной привычке.
Про замедление и осознанность слышно из каждого утюга — отсюда и широкое разнообразие сервисов для медитаций. У каждого свои преимущества и недостатки, но, взвесив все за и против, определиться с фаворитом все же получилось.
В Meditopia представлен, пожалуй, самый разнообразный выбор функций и практик: можно справляться со стрессом и тренировать концентрацию с помощью дыхательных упражнений, успокаивать себя звуками природы, разрешать внутренние запросы или настраиваться на предстоящий день медитациями с голосовым сопровождением и даже слушать сказки на ночь. Также приложение показывает, как часто вы уделяете время медитациям, и, разумеется, напоминает о них.
Дневник настроения продолжает тему заботы о ментальном здоровье, но уже в другом ключе. Он не только помогает замедлиться, но и обращает внимание на некоторые закономерности — от чего становимся радостнее или успокаиваемся, а что, наоборот, заставляет тревожиться изо дня в день. Как распорядиться этой информацией, решает, конечно, каждый самостоятельно.
Определяем время, когда удобно заполнять дневник (лучший вариант — перед сном), и каждый день с появлением уведомления фиксируем общее настроение и все, что могло на него повлиять. Самостоятельно вписывать ничего не нужно — достаточно выбрать из списка, как спалось, с кем провели день, что ели, делали и какая погода была за окном. Что именно хотели бы отслеживать, приложение спрашивает при первом открытии.
Записывать планы и идеи, ранжировать их по приоритетности, делить на подзадачи — с этими непреклонными правилами тайм-менеджмента знакомы, но чаще всего успеваем только набросать пару горящих дедлайнов на стикер. На помощь придет классное приложение.
А вот и оно. Помимо всех функциональных возможностей (добавление тегов, подпункты, напоминания, уровни приоритетности, списки и не только), Any.do прост и приятен в использовании — это одно из его основных преимуществ. Однако, как и в случае с большинством по-настоящему качественных сервисов, часть потенциала можно оценить только с платной подпиской.
В том, что вода — основа основ, мы уже не раз разбирались с нутрициологом. К сожалению, знания не мешают забывать пить положенную в день норму.
Функционал приложений — трекеров воды почти идентичен, поэтому выбрали лучшее по дизайну. Яркая и забавная лама точно замотивирует почаще заходить сюда. В числе других преимуществ — возможность добавлять чай, кофе и молоко и отслеживать прогресс в календаре. А при подключении версии Pro (которая, кстати, стоит всего ₽599 навсегда) можно участвовать в разнообразных челленджах с забавными названиями. Например, «Безкофеиновый Капуцин», «Безгрешный Ягуар» и «Стройный Ленивец».
На случай, когда для привычки, которая вас волнует, нет специального сервиса, существуют универсальные трекеры. В таких удобно отслеживать и занятия спортом, и использование зубной нити, и прогулки на свежем воздухе, и самые разные хобби.
Приложение с самым простым и понятным интерфейсом — нужно только внести привычку, которую хочешь развивать, установить напоминание и в указанное время помечать день красным или зеленым цветом. Причем в May of Life можно не только формировать полезные привычки, но и бороться с вредными. Например, установить цель «Бросить курить» и помечать дни, в которые удалось воздержаться от сигареты, зеленым.
Выбор редактора
Подборка Buro 24/7