Ирина Курбатова о здоровых привычках и умении находить баланс

О гармоничной жизни и здоровых привычках

Для себя я выделила три главных составляющих здорового образа жизни. Чтобы быть и чувствовать себя здоровой, непременно нужно: хорошо высыпаться и восстанавливаться (не меньше 8 часов, а лучше больше), начинать день с хорошего завтрака (правильный завтрак — основа здорового питания), ну и, конечно, не лениться, регулярно тренироваться и больше двигаться.

Я тренируюсь почти каждый день, но такие частые тренировки не всегда полезны. Бывает, что я чувствую переутомление и понимаю — нужно сделать перерыв, например на выходные, чтобы восстановиться.

Большинство упражнений, которые я делаю в зале, выполняются с высокой средней частотой пульса, я люблю аэробные нагрузки, а еще бассейн. По этой причине важно поддерживать уровень глюкозы в крови. Как? Например, есть больше углеводов перед занятиями.

Мой любимый завтрак — овсяная каша из цельного зерна с добавлением семян льна и пары капель оливкового или льняного масла. Такая доза медленных углеводов отлично заряжает перед походом в зал.

В Москве с ее бесконечными пробками сложно поддерживать режим питания, вовремя перекусывать и не допускать появления чувства голода. И это главный челлендж для тех, кто хочет вести более или менее здоровый образ жизни. Я сама обязательно ношу здоровую еду с собой, чтобы принимать пищу вовремя и не сбивать режим. Это очень важно.

Мук выбора между здоровым образом жизни и светскими мероприятиями у меня никогда не было. Дело в том, что я вообще не пью алкоголь и редко ем на вечеринках, ну разве только когда забываю перекусить чем-то полезным до. От спиртного отказалась, когда поняла, что даже после бокала вина наутро чувствуешь слабость. Так зачем это нужно, если можно не пить и прекрасно и бодро себя чувствовать?

Об отношении к возрасту и собственной внешности

С возрастом отношение меняется вообще ко всему, не только к внешности. С одной стороны, с опытом и по мере профессионального роста твоя производительность растет: ты можешь совершать меньше телодвижений, но успевать больше и лучше. При этом с твоим самочувствием происходит обратная вещь: в 20 лет ты можешь танцевать на дискотеке до утра, а к 25 понимаешь, что уже не хочется. Не знаю, как у других, но у меня из-за сложного графика было именно так.

Меняются взгляды на многие вещи. Я, например, рада, что запретили курить в ресторанах. Еще бы запретили громкую музыку, и будет совсем хорошо: можно спокойно поговорить. Помню, как шум в московских заведениях удивлял моего знакомого, который живет за границей. Здесь ты приходишь поужинать, заказываешь еду, а потом начинается: «А? Что-что ты сказал?» Полноценно пообщаться не получится.

Хотя, с другой стороны, с возрастом ко всему начинаешь относиться гораздо спокойнее.

Если говорить о внешности, то здесь все только в ваших руках. Я верю, что если человек следит за собой, занимается спортом, правильно питается и высыпается, то до 40 лет он вообще не увидит каких-то принципиальных изменений в своей внешности. Меня как-то спросили: «А влезешь ли ты в джинсы, которые носила на первом курсе?» Мой ответ: «Конечно, влезу, ведь тогда я была полнее, чем сейчас». А между этими двумя состояниями я худела три раза. Размеры не имеют никакого значения, если при этом вы чувствуете себя хорошо и живете в гармонии.

Я бы советовала девушкам поменьше прислушиваться к своему внутреннему критику и расслабиться. Комфортная жизнь в согласии с самим собой очевидно лучше, чем некомфортная, чем стремление к какому-то эфемерному размеру одежды или цифрам на весах.  

Мне кажется, что красота должна быть разной. Красивый человек — это здоровый человек, который нашел баланс и гармонию. 

Об органических продуктах и правильной косметике

Я считаю, что дорога к здоровью и красоте лежит через бережное отношение к самому себе. Главное — ежедневный уход с использованием натуральной и проверенной косметики. Если вы хорошо высыпаетесь, занимаетесь спортом, много двигаетесь, правильно питаетесь, не реагируете на стрессовые ситуации и соблюдаете свой ежедневный ритуал ухода за кожей, в любом возрасте ваше лицо будет выглядеть здоровым и сияющим, а вы будете привлекательной и счастливой. Все эти привычки, если подумать, очень приятный труд, в котором нет ничего сложного. 

Сейчас я много читаю о том, как обычные бытовые предметы могут влиять на наше здоровье. В частности, мебель из ДСП, продукты, выращенные с использованием химических удобрений, ненатуральные ткани не просто не полезны. Негативное влияние этих материалов имеет накопительный эффект и может затрагивать нервную и эндокринную системы, т. е. вызывать не только физический, но и душевный дискомфорт, снижать качество жизни. 

Поэтому я очень внимательно подхожу к выбору вещей, которые меня окружают. Стараюсь покупать одежду из натуральных тканей, экологичную мебель, органическую косметику и продукты питания с внятным происхождением. Я по-прежнему считаю, что самую натуральную еду можно найти только на рынке. Для меня важно понимать, кто поставщик,
т. к. я ориентируюсь на фермерские хозяйства. 

Почему гранатовая серия Weleda — это органическая косметика?

Гранаты для антивозрастной серии Weleda выращиваются в итальянской Тоскане и на северо-восточном побережье Турции только в сертифицированных органических хозяйствах. Это означает, что готовый урожай проверяется на соответствие множеству критериев (от 250 до 400): это не только тесты на отсутствие пестицидов и химических удобрений, но и оценка внешнего вида и вкусовых качеств продукта. 

Почему именно гранаты?

Дело в жирных кислотах, которые содержатся в их косточках: они положительно влияют на образование новых клеток и защищают кожу от старения. Из высушенных косточек 500 кг граната получают 1 кг нежнейшего масла. Косметические средства на основе этого масла разглаживают морщины, придают коже упругость и сияние. Эффект достигается в основном за счет запуска естественных механизмов восстановления кожи. 

Может ли такая косметика быть эффективной?

Да, может, это в том числе подтверждают дерматологические исследования. Например, дневной гранатовый крем от Weleda улучшает эластичность и упругость кожи: меньше чем за месяц глубина морщин уменьшается на 14%, а эластичность увеличивается сразу на 11%.*

Крем борется только с существующими проблемами или может работать на перспективу? 

В гранатовую серию Weleda входит ночной крем, который активирует процесс омоложения кожи и помогает регенерирующим силам организма, т. е. по сути работает на перспективу. Лучше всего средство действует именно во время сна. А еще специалисты отмечают его легкую и нежную текстуру: она позволит коже дышать и сохранит естественное сияние. 

Что делать с более чувствительными зонами, например кожей вокруг глаз? 

Крем для контура глаз должен иметь особый состав, это самая тонкая и уязвимая зона. В случае Weleda это более высокое содержание антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Крем не только борется с морщинами, но и уменьшает темные круги под глазами.

*Измерение глубины и ширины морщин проводилось системой PRIMOS в 2009 году, в тестировании приняла участие 21 женщина в возрасте от 42 до 69 лет.

Материал опубликован на правах рекламы.