Навязчивые сексуальные фантазии: как появляются и что с ними делать (18+)

Объясняет сексолог платформы для онлайн-сессий с психологами Zigmund.Online Анастасия Ковченкова

Возможно, хоть раз вы были подвержены влиянию навязчивых сексуальных мыслей. Их сложно контролировать, от них невозможно избавиться, они могут будоражить и вызывать сильные эмоции: стыд, возбуждение, тревогу, вину, страх. О том, что с этим делать, расспросили эксперта.

Анастасия Ковченкова

Сексолог платформы для онлайн-сессий с психологами Zigmund.Online

Сексуальные фантазии часто являются запросом, с которым люди обращаются к сексологу. Это связано с тем, что порой мысли носят навязчивый характер, появляются в сознании спонтанно, а попытки переключиться или отвлечься редко приводят к желаемому результату. Давайте так: я попросила вас представить розового пушистого слона, а потом не думать о нем хотя бы две минуты. Но, в отличие от этого образа, сексуальные фантазии подкрепляются ощущениями (например, может вырабатываться адреналин).

Если вы фантазируете о чем-то запретном или постыдном, что невозможно реализовать или что противоречит ценностям (например, изнасилование, доминирование или подчинение, садистические сексуальные практики). Такого рода желания могут вызывать возбуждение, и формируется условный рефлекс, от которого избавиться не так просто.

Почему сексуальные фантазии могут стать навязчивыми? Есть две основные причины:

1) невозможность реализации;

2) самый сильный возбуждающий стимул.

При первой причине — невозможность реализации — фантазия возвращается в сознание снова и снова, а попытки от нее избавиться будут лишь усиливать ее навязчивость.

По мнению психолога Блюмы Зейгарник, мозг лучше запоминает те действия, которые были прерваны и не завершены. Думаю, что навязчивые сексуальные фантазии можно соотнести с этой концепцией. Когда есть идея или мысль, которая стимулирует возбуждение, но при этом не может быть реализована, она «застревает» в сознании, а попытки фантазию выкинуть или забыть не увенчаются успехом.

Если же реализация становится возможной, то фантазия переходит в реальный опыт, и могут случиться несколько вариантов:

1

Когда в голове все представлялось совсем иначе, а опыт разочаровал.

2

Когда позволил себе прожить и осуществить фантазию, и навязчивость мыслей снизилась.

3

Когда реализация фантазии прошла успешно, мир не рухнул, и появилась возможность встроить ее в сексуальную жизнь.

Во втором варианте, когда это единственный по яркости и силе возбуждающий стимул, даже возможность реализации может снижать навязчивый характер фантазий лишь на время. К этой группе можно отнести фетиши и кинки.

Если говорить про различного рода филии, то их обладатели сами часто страдают от того, что не могут избавиться от навязчивых сексуальных фантазий. В своей книге «Я, ты, он, она и другие извращенцы. Об инстинктах, которых мы стыдимся» Джесси Беринг писала, что даже 50 сеансов терапии ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз, метод психотерапии, разработанный Фрэнсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств) не гарантируют излечение от навязчивости мыслей.

Что делать?

Первое, с чего стоит начать, — разобраться, как давно и вследствие чего фантазия возникла. Возвращение к истокам формирования не избавит вас от нее, но такое изучение поможет взглянуть на нее как на феномен, который пусть и не контролируете, но можете изучать.

Во-вторых, стоит подумать, что именно вас в этом возбуждает: факт того, что это что-то запретное, невозможность контролировать и необходимость подчиниться чужой воле (как в случае с фантазиями об изнасиловании). Часто, кстати, такие фантазии могут возникать у «контролфриков», то есть у тех, кому сложно отпустить контроль, потому как там очень много тревоги и страхов потерять влияние на ситуацию.

В-третьих, важно понять, что сознание постоянно генерирует разные мысли, и стратегия их контролировать или избегать не самая рабочая. В помощь вам здесь будут техники майндфулнес и КПТ-терапии.

Самостоятельно проработать такие фантазии бывает непросто, потому как сложно не вовлекаться эмоционально: затапливает либо возбуждение, либо вина, стыд и тревога. Не стоит бояться обращаться за помощью к специалистам — сексологам или психотерапевтам. Иногда в лечении навязчивых состояний применяется и медикаментозная терапия, как в случае лечения ОКР. Но, помимо препаратов, важно находиться в терапии, чтобы формировать навыки взаимодействия с навязчивыми мыслями, а также моделировать и внедрять в жизнь новые поведенческие стратегии.