Навязчивые сексуальные фантазии: как появляются и что с ними делать (18+)
Объясняет сексолог платформы для онлайн-сессий с психологами Zigmund.Online Анастасия Ковченкова
Возможно, хоть раз вы были подвержены влиянию навязчивых сексуальных мыслей. Их сложно контролировать, от них невозможно избавиться, они могут будоражить и вызывать сильные эмоции: стыд, возбуждение, тревогу, вину, страх. О том, что с этим делать, расспросили эксперта.
Сексолог платформы для онлайн-сессий с психологами Zigmund.Online
Сексуальные фантазии часто являются запросом, с которым люди обращаются к сексологу. Это связано с тем, что порой мысли носят навязчивый характер, появляются в сознании спонтанно, а попытки переключиться или отвлечься редко приводят к желаемому результату. Давайте так: я попросила вас представить розового пушистого слона, а потом не думать о нем хотя бы две минуты. Но, в отличие от этого образа, сексуальные фантазии подкрепляются ощущениями (например, может вырабатываться адреналин).
Если вы фантазируете о чем-то запретном или постыдном, что невозможно реализовать или что противоречит ценностям (например, изнасилование, доминирование или подчинение, садистические сексуальные практики). Такого рода желания могут вызывать возбуждение, и формируется условный рефлекс, от которого избавиться не так просто.
1) невозможность реализации;
2) самый сильный возбуждающий стимул.
При первой причине — невозможность реализации — фантазия возвращается в сознание снова и снова, а попытки от нее избавиться будут лишь усиливать ее навязчивость.
По мнению психолога Блюмы Зейгарник, мозг лучше запоминает те действия, которые были прерваны и не завершены. Думаю, что навязчивые сексуальные фантазии можно соотнести с этой концепцией. Когда есть идея или мысль, которая стимулирует возбуждение, но при этом не может быть реализована, она «застревает» в сознании, а попытки фантазию выкинуть или забыть не увенчаются успехом.
Если же реализация становится возможной, то фантазия переходит в реальный опыт, и могут случиться несколько вариантов:
Когда в голове все представлялось совсем иначе, а опыт разочаровал.
Когда позволил себе прожить и осуществить фантазию, и навязчивость мыслей снизилась.
Когда реализация фантазии прошла успешно, мир не рухнул, и появилась возможность встроить ее в сексуальную жизнь.
Во втором варианте, когда это единственный по яркости и силе возбуждающий стимул, даже возможность реализации может снижать навязчивый характер фантазий лишь на время. К этой группе можно отнести фетиши и кинки.
Если говорить про различного рода филии, то их обладатели сами часто страдают от того, что не могут избавиться от навязчивых сексуальных фантазий. В своей книге «Я, ты, он, она и другие извращенцы. Об инстинктах, которых мы стыдимся» Джесси Беринг писала, что даже 50 сеансов терапии ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз, метод психотерапии, разработанный Фрэнсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств) не гарантируют излечение от навязчивости мыслей.
Первое, с чего стоит начать, — разобраться, как давно и вследствие чего фантазия возникла. Возвращение к истокам формирования не избавит вас от нее, но такое изучение поможет взглянуть на нее как на феномен, который пусть и не контролируете, но можете изучать.
Во-вторых, стоит подумать, что именно вас в этом возбуждает: факт того, что это что-то запретное, невозможность контролировать и необходимость подчиниться чужой воле (как в случае с фантазиями об изнасиловании). Часто, кстати, такие фантазии могут возникать у «контролфриков», то есть у тех, кому сложно отпустить контроль, потому как там очень много тревоги и страхов потерять влияние на ситуацию.
В-третьих, важно понять, что сознание постоянно генерирует разные мысли, и стратегия их контролировать или избегать не самая рабочая. В помощь вам здесь будут техники майндфулнес и КПТ-терапии.
Самостоятельно проработать такие фантазии бывает непросто, потому как сложно не вовлекаться эмоционально: затапливает либо возбуждение, либо вина, стыд и тревога. Не стоит бояться обращаться за помощью к специалистам — сексологам или психотерапевтам. Иногда в лечении навязчивых состояний применяется и медикаментозная терапия, как в случае лечения ОКР. Но, помимо препаратов, важно находиться в терапии, чтобы формировать навыки взаимодействия с навязчивыми мыслями, а также моделировать и внедрять в жизнь новые поведенческие стратегии.
13.08.24, 11:29