Красота, здоровье, осознанность, правильное питание: 11 новых книг для заботы о себе
Авторы этих книг раскрывают секреты красоты (нет, в этот раз не корейские), мотивируют заняться здоровьем и направляют на путь осознанности
«Магия домашней косметики»,
Мари Бопре, Мариан Годро, Одри Вудс
Три экоактивистки из Канады называют себя ведьмами, ведут популярный блог об экологической ответственности Les Trappeus и сами делают для себя косметику. Это очень просто, уверяют они и подробно, понятно, доступно рассказывают, как приготовить баттер для тела или бальзам для губ. Предварительно авторы приводят аргументы в защиту рецептов хендмейд и выкатывают список из 12 необходимых ингредиентов вместо нескольких сотен, применяемых при производстве фабричной косметики.
«Коварные растения. Белена, дурман, аконит, мандрагора и другие преступники мира флоры»,
Эми Стюарт
А эту книгу стоит прочитать всем, кто безоговорочно верит в стопроцентно исцеляющий потенциал природы и «всего натурального». Под зеленой обложкой — подробные досье на растения с опасными свойствами вызывать аллергию и ожоги, изменять сознание и опьянять, а то и убивать. В списке «преступников» вы с удивлением обнаружите давно знакомые и на первый взгляд безобидные садовые и комнатные растения: гортензию, ревень, сельдерей, плющ и фикус Бенджамина.
«В гармонии с циклом»,
Андреа и Верена Хасельмайр, Денизе Розенбергер
У авторов этой книги проблемы с менструальным циклом начались еще в подростковом возрасте: болезненность, нерегулярность, а то и полное отсутствие привели к тому, что девушкам назначали гормональные препараты, которые лишь маскировали проблемы, не решая их. Тогда девушки взяли ситуацию в свои руки, методом проб и ошибок смогли наладить отношения с циклом и с собой — в том числе с помощью правильного питания. Своим опытом они делятся в книге, где также есть советы фитотерапевта и нутрициолога, а еще много рецептов.
«Йога смеха»,
Мадан Катария
«Мы смеемся не потому, что мы счастливы, а мы счастливы оттого, что смеемся», — утверждает доктор медицины и «гуру хохота» Мадан Катария. В разработанной им практике хасья-йоги он сочетает дыхательные упражнения и собственно смех. Это помогает насыщать ткани кислородом, снимать болевые ощущения и снижать уровень стресса.
«Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя»,
Урсула Нубер
По сравнению с мужчинами женщины подвержены депрессии намного чаще, и психолог Урсула Нубер объясняет в своей книге, почему так происходит. Современные женщины вынуждены совмещать карьеру с домашними делами, воспитанием детей, заботой о старших родственниках и еще кучей обязанностей. И если бытовые вопросы можно делегировать, то от чувства вины «я плохая мать» сложно избавиться. Что с этим делать и как снизить риск депрессии? У автора есть ответы и советы.
«Секретное оружие. История красной помады»,
Рейчел Фелдер
Казалось бы, что нового еще можно узнать о красной помаде, когда написаны сотни статей об истории этого мейкап-средства. Тем не менее журналистка Рейчел Фелдер приводит в книге массу малоизвестных фактов о красной помаде и ее употреблении в разные эпохи. Плюс подробно классифицирует помады в зависимости от финиша, формы выпуска и способа нанесения.
«Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»,
Кристин Нефф
Профессор педагогической психологии Кристин Нефф в своей книге наконец сказала то, в чем мы давно нуждались: хватит предъявлять себе претензии и ставить завышенную планку во всех сферах жизни. Все, к чему это приведет, — низкая самооценка, хронический стресс, невроз. Начните сострадать себе — и не надейтесь, что это будет легко. Придется учиться.
«Sephora: бренд, навсегда изменивший индустрию красоты»,
Мэри Керран Хакетт
Летопись одного из самых известных бьюти-ретейлеров интересна (и ценна) тем, что написана на чистом энтузиазме. Автору мало того, что никто этот труд не заказывал, — так представители компании еще и отказали в комментариях и хоть какой-то помощи при написании книги. Так что все честно и непредвзято.
«Новая фаза: как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы»,
Кейт Ашер
О менопаузе еще десять лет назад было известно ничтожно мало даже врачам. Но и сейчас, когда осведомленность об этом состоянии выросла, получить грамотный совет специалиста женщинам сложно. Поэтому психолог Кейт Ашер взяла на себя миссию рассказать, что происходит с физическим и эмоциональным здоровьем в период менопаузы. А заодно заявить: никакая это не пауза, а новая фаза жизни — качественно иная, но при этом прекрасная.
«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»,
Алина Адлер
На примерах из жизни и практики автор книги — психолог, гештальт-терапевт и семейный консультант — разбирает наиболее частые поводы обращения к психологу. Читателям это поможет вовремя распознать проблемы, такие как тревожность, неконтролируемый гнев, обида на родителей, и получить помощь.
«Полезная книга о лишнем и вредном»,
Либби Уивер
Вторая часть длинного названия книги звучит так — «Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно». Австралийский биохимик-нутрициолог пишет о том, как нормализовать вес, не загоняя себя в тупик самоограничений. Она объясняет, почему мы набираем и сбрасываем килограммы, а также перечисляет факторы, влияющие на колебания веса: эмоции, калории, гормональный уровень, состояние щитовидной железы и печени. В книге есть советы по употреблению ферментов и лекарственных трав — но без предварительной консультации со своим терапевтом принимать их не надо.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
