Болезнь не догонит: дайджест тренировок и полезных советов по поддержанию иммунитета осенью и круглый год
Не знаем, как так выходит, но иммунитет осенью — как и все мы — ослабляется. С заботой о вас собрали материалы, которые помогут прогнать спутников этого явления — быструю утомляемость, сонливость, апатию и подхваченную (всегда не вовремя) простуду.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОДДЕРЖАТ ИММУНИТЕТ ОСЕНЬЮ?
Тренировка от эксперта-методиста, координатора направления групповых программ фитнес-клубов XFIT Руслана Панова поможет ускорить метаболизм, создать корректный гормональный фон, настроить сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную систему.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В СЕЗОН ПРОСТУД
Осенью стоит ограничить количество алкоголя, нормализовать сон, усилить физическую активность и, конечно, правильно питаться. Продукты, от которых иммунитету только польза, перечисляет Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ЛУЧШЕ ЗАСЫПАТЬ? ОТВЕЧАЕТ ЭКСПЕРТ
Когда ослабляется иммунитет, приходят нарушения сна — либо спать хочется постоянно, либо не хочется вообще. Что с этим делать, рассказывает и показывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ бренда фитнес-клубов XFIT.
«С ЛЕГКИМ ПАРОМ»: БАНИ И SPA-КОМПЛЕКСЫ МОСКВЫ ДЛЯ ПОЛНОЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
Согреваться в промозглые дни — не только телом, но и душой — приятно в банях, парных и SPA-комплексах. В целях профилактики собрали девять классных столичных локаций.
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ В ОФИСЕ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ БОДРОСТЬ. ОТВЕЧАЕТ СПЕЦИАЛИСТ
С приходом холодного сезона многим свойственно утрачивать бодрость и работоспособность. Что включить в рацион офисному сотруднику, чтобы вернуть себе активность и энергию? Говорим об этом с нутрициологом.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: КАК МАССАЖ МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Удивительно, но массаж не просто расслабляет и снимает стресс, а благотворно воздействует на здоровье. Как именно ― рассказывает специалист по коррекции тела и SPA центра инновационной медицины DMC Елена Гагиева.
ГОЛУБИКА, КОРИЦА И КОНОПЛЯНОЕ СЕМЯ — СУПЕРФУДЫ, О КОТОРЫХ ВЫ МОГЛИ НЕ ЗНАТЬ
Попросили Анну Ивашкевич, нутрициолога и клинического психолога-диетолога, рассказать о неочевидных суперфудах, которые можно найти в любом супермаркете.
И КРОЛЕМ, И БРАССОМ. АКВАТОРИЯ «ЗИЛ», «ЧАЙКА» И SAVOY WELLNESS: ГДЕ ПЛАВАТЬ В МОСКВЕ
Не только мысленно продлеваем пляжный сезон, но и укрепляем иммунитет физической активностью. Рассказываем, в каких комплексах, велнес- и фитнес-клубах плавать ― одно удовольствие.
БОЛЬШОЙ ГИД: ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ
Причиной слабого иммунитета может быть железодефицит. Как его распознать и восстановить необходимый уровень ферритина, рассказывает Екатерина Антипова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
