Почему мы следим за бывшими в соцсетях и как это прекратить
В ваших же интересах скорее избавиться от этой вредной привычки – уверена Тата Феодориди, психолог и психотерапевт
Создание фейковых страниц, слежка через аккаунт подруги, самоуспокоение «я только одним глазком посмотрю, как он поживает» — все это, возможно, покажется детской шалостью, равной баловству сигаретами. Но, как и в случае с курением, слежка за бывшими в соцсетях вызывает зависимость и вредит психологическому состоянию.
ПРИЧИНЫ СЛЕЖКИ ЗА БЫВШИМИ
В СОЦСЕТЯХ
Действие, повторяющееся определенное количество раз, становится привычкой, а в случае с бывшими партнерами и их профилями в фейсбуке и инстаграме — вредной привычкой. Мозг быстро запоминает привычные алгоритмы, а вы даже не успеваете это осознать. Ваши машинальные действия деструктивны, впоследствии они перерастают в зависимость. Почему вырабатывается привычка следить за аккаунтами бывших?
ОЩУЩЕНИЕ НЕЗАМЕНИМОСТИ
Человеку очень важно ощущать свою значимость, незаменимость и уникальность, именно поэтому вы снова и снова навещаете профиль бывшего возлюбленного. Заходите на страничку, не находите свежих фото с «себязаменителем», благодаря чему испытываете чувство собственной важности. Таким образом с мыслью «я — лучшее, что было в его жизни» вы удовлетворяете свою потребность быть незаменимой.
НЕЖЕЛАНИЕ ОТПУСТИТЬ
Вы следите за жизнью, в которой больше не участвуете. Но вы там были, поэтому знать, что там без вас происходит, кажется важным. Либо вы тихо ненавидите бывшего (точнее думаете, что ненавидите), привязывая себя тем самым еще сильнее, потому что мозг не различает сигналов любви и ненависти.
НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ СОБОЙ
Самая неприятная из всех причин, по которым не получается прекратить слежку за страницей бывшего, — неудовлетворенность своей собственной жизнью. Будучи счастливой, вы не станете поднимать пыль с этих антресолей. В противном случае стоит признаться: вам чего-то не хватает, и, просматривая страницы бывшего партнера, вы создаете иллюзию его присутствия в вашей жизни. Пока ваша жизнь не наполнена, кажется, что заполнить ее хотя бы таким иллюзорным образом — неплохой вариант.
СТРАХ
Частенько, пересматривая аккаунт бывшего, вы задумываетесь о возможности вернуть все назад. Ведь вам было вместе так хорошо. Привет, синдром упущенной возможности! Если говорить простым языком, это страх того, что без вас может быть хорошо и что вы упускаете события, где вам могло быть хорошо. В таком состоянии вы забываете о том, что срок годности отношений давным-давно закончился, а послевкусие до сих пор не дает жить спокойно. В итоге вы начинаете скучать.
Исследования показывают, что люди действительно начинают чувствовать себя лучше после отказа от просмотра страничек бывших возлюбленных. Это как с мозолью, которую лучше лишний раз не трогать, чтобы она зажила. Важно понять, чего вы хотите больше — зависимости или возможности пойти дальше.
Грустить и скучать после расставания — естественно и нормально. Сомневаться в правильности принятого решения — тоже. Но важно с этим не затягивать, потому что закончиться все может губительно для вас и вашего внутреннего состояния.
А КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ ВСЕГО ЭТОГО?
Долой триггеры, меняем тактику! Если вы привыкли открывать страницу бывшего в метро, попробуйте заменить поездку на общественном транспорте прогулкой. Если же стандартный алгоритм «открыла соцсеть — нашла его аккаунт» повторяется после просмотра сериала перед сном, тоже ломайте систему — выключите экран и почитайте книгу.
И обязательно отмечайте красным цветом дни в календаре, когда вы удержались от подглядываний за бывшим. Сами не заметите, как таких дней будет становиться все больше. А когда красных меток накопится порядочно, вы начнете забывать их ставить, потому что прекратите листать ленту инстаграма в поисках знакомого лица.
Помните: пока вы не отпустите прошлые отношения, не сможете быть счастливы на сто процентов в отношениях настоящих и будущих. Будете сравнивать, прикидывать «а что могло бы быть, если…» и предаваться бесполезным воспоминания. Вы точно этого хотите?
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7