Лучшие места для интенсивных тренировок

Booster Workout

Эта моностудия в районе Павелецкой специализируется на интервальных тренировках. Занятия очень интенсивные и сочетают в себе TRX, бег на дорожке, работу со своим весом и с гантелями, мячами, степ-платформами и эспандерами. Группы, как правило, небольшие, до 10 человек, а тренировки проходят в темном зале с хорошей вентиляцией. Здесь бесполезно искать размеренные и спокойные программы, все занятия нацелены на жиросжигание, повышение выносливости, укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы. В студии представлено 4 программы — Full Body, Upper Body, Low Body и Circuit.

Спортивный клуб «Секция»

Наиболее интенсивные тренировки из тех, что предлагают в этом клубе на Трехгорке, — Bootcamp и Hiitboxing, популярные в Лондоне и Нью-Йорке. Основа занятий — чередование кардио и функциональных силовых интервалов. Первая программа подходит любителям бега и силовых упражнений, вторая представляет собой сочетание ударных техник из бокса на ринге и функциональных силовых упражнений. Тренировки разнообразны, включают в себя более 100 элементов, поэтому время проходит очень быстро. Bootcamp делится еще на несколько категорий в зависимости от того, какую область тела хочется проработать — верхнюю часть, нижнюю, пресс и спину или все и сразу. На время тренировки вам выдадут датчики пульса.

Ultimate Fitness

Это место около метро «Динамо» представляет собой аналог американского бойцовского клуба в Москве. В пространстве площадью 2 500 кв. м расположились тренажерный зал, а также зона единоборств и функционального тренинга, разделенные на несколько тренировочных площадок. Основной упор сделан на боевые искусства: по воскресеньям проходят только индивидуальные тренировки, а в остальные дни можно присоединиться к группам по боксу, смешанным единоборствам и тайскому боксу. Все тренеры — мастера спорта, победители турниров и обладатели множества наград.

Soul Rebel

В первую очередь в Soul Rebel нужно приходить на сквош — относительно новый для Москвы вид спорта. Сквош — это игра с ударами ракеткой по мячу в ограниченном четырьмя стенами помещении, на сквош-корте. За одну тренировку можно потерять до 600 калорий, а на следующий день будут болеть мышцы всего тела. К тому же сквош — это мощное кардио и в целом хорошая тренировка выносливости. Заниматься можно как в дуэте с тренером, так и в команде до 4 человек. Среди других интенсивных тренировок здесь представлены functional для работы со своим весом и TRX и гребными тренажерами, power cross training с использованием гирей, гантелей и штанг, а также HIIT — круговая тренировка с чередованием кардио и силовых упражнений. В конце занятий здесь учат пользоваться миофасциальным валиком для снятия напряжения в мышцах.

Voronin Sport

Первый в России лыжероллерный клуб находится на территории парка Олимпийской деревни. Несмотря на специфику, занятия здесь проходят круглогодично. Зал полностью оборудован всеми необходимыми для подготовки к лыжному спорту тренажерами (актуально даже для новичков): одни имитируют лыжный ход, другие — очень крутой подъем. В хорошую и сухую погоду можно заниматься лыжероллерами — тренировками на роликах с палками. Такие интенсивные занятия развивают все мышцы.

MSK CrossFit & Fight Club

Основное направление клуба на территории «Красного Октября» — кроссфит, который сам по себе считается одной из самых интенсивных видов тренировок. Кроссфит хорош своим разнообразием: в тренировках используется инвентарь, задействованы элементы из тяжелой атлетики, художественной гимнастики и аэробики. И нужно быть готовым к тому, что кроссфит подразумевает тренировку на износ. Также здесь можно позаниматься боевыми искусствами. Тренировки проходят с 7 утра в течение всего дня, за исключением небольшого перерыва после обеда.

Five Concept Fitness

Эта бутиковая фитнес-студия на территории завода «Арма» объединяет в себе 5 направлений — Cycle, Yoga & Pilates, Mixx, HIIT, Combat, две последние из которых самых интенсивные. HIIT проходит в малоосвещенном зале и предполагает работу с собственным весом: тренировки включают много прыжков, отжиманий, приседаний и планок. Благодаря пульсометрам показатели всех участников транслируются на плазму в зале. Combat заинтересует тех, кто хочет потренироваться с боксерскими грушами и тяжелыми канатами.