Небанальный фитнес в Москве: каким он бывает и куда идти заниматься
Тренировки у балетного станка, бокс в EMS-костюмах и танцы на полотнах
Barrefit
Создатели этой студии привезли в Москву один из любимых на Западе видов тренировок, разработанный в 2014–2015 годах британским тренером и танцовщицей Трейси Маллет. Тренировка Barre основана на элементах из йоги, пилатеса и упражнений с легким утяжелением у балетного станка. Большой плюс — размеренный темп под спокойную музыку и эффективность.
Специализирующаяся на EMS сеть фитнес-клубов максимально разнообразила тренировки в костюмах с электро-мышечной стимуляцией до трех направлений — танцы, табата и бокс. Первый вариант представляет собой кардиотренировку с элементами танцевальных движений, что особенно полезно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Табата разработана японским профессором, доктором Идзуми Табатой для подготовки спортсменов-олимпийцев. Это короткая интервальная тренировка с высокой интенсивностью нагрузки: то есть восемь повторов за четыре минуты, двадцать секунд интенсивной нагрузки и десятисекундный перерыв. Тренировка по боксу в EMS-костюме подразумевает отработку ударов, комбинаций и способов защиты — это интенсивная программа для выносливых.
Одна из сильных сторон этой сети — большой выбор занятий в воде, которые по нагрузке и интенсивности не уступают упражнениям на тренажерах в зале. Аквастеп, аквабокс и фитнес на серфе — лишь некоторые из водных программ. Например, фитнес на серфе подразумевает выполнение различных упражнений на доске, которая все время качается и выскальзывает из-под ног. Особенно хорошо такая тренировка развивает вестибулярный аппарат и готовит к серфингу на настоящей волне, а еще способствует активному сжиганию калорий благодаря сопротивлению воды.
World Class
В сети World Class регулярно появляются новые программы, а необычная новинка прошлого года — pole dance в воде. Тренировка на пилоне в воде прорабатывает мышцы всего тела, особенно стабилизаторы. На шесте оттачиваются навыки подтягивания, подъема ног и растяжки, которые куда более безопасны в воде.
AirDance
Студия воздушной гимнастики специализируется на занятиях в воздухе — танцах на полотнах, фитнесе на трапеции, растяжке в гамаках. Первые две программы лучше всего укрепляют мышцы плечевого пояса, рук и верхней части брюшного пресса. Растяжки в гамаках развивают гибкость суставов и мышц спины и ног. Не подойдут такие занятия для похудения тем, у кого проблемы с вестибулярным аппаратом.
Pilates PMP
Студия персонального тренинга предлагает занятия на самых известных платформах для пилатеса — кадиллаке, реформере, чудо-стуле, Pedi Pole. Здесь придерживаются философии, разработанной в начале XX века спортивным врачом Йозефом Пилатесом, — то есть максимально щадящей и безопасной физической нагрузки. Занятия на платформах индивидуальные и подойдут при проблемах с позвоночником, головных болях, для реабилитации после травм и просто для создания мягкого рельефа и поддержания мышц и связок в тонусе.
