Тренировки, хирургия, аппаратные процедуры: как избавиться от диастаза? Отвечают специалисты

Основная причина диастаза — беременность. В этот период матка увеличивается и растягивает переднюю брюшную стенку. Между прямыми мышцами живота находится апоневроз — соединительная ткань, которая, растягиваясь, дальше не сокращается. Такое состояние называется «расхождение мышц» или «диастаз».

В целом после беременности подобные изменения есть практически у всех. С небольшим диастазом можно бороться различными безоперационными методами. Если диастаз большой и живот куполообразно выпирает, то требуется коррекция и с эстетической целью (чтобы сделать живот плоским), и по медицинским показаниям (чтобы избежать формирования грыжи).

Помимо образования диастаза, как правило, после беременности снижается тонус передней брюшной стенки. Кожа становится дряблой, растягивается, отчего может появиться кожно-жировой фартук или просто нависание кожи, если было кесарево сечение. Со всем этим борется абдоминопластика, либо, если изменения небольшие, мини-абдоминопластика. Мы подтягиваем кожу, убираем ее избытки и устраняем диастаз — в прямом смысле слова ушиваем мышцы, чтобы сформировать хороший каркас для поддержки внутренних органов и уменьшения живота. И обязательно работаем с подкожно-жировой клетчаткой: делаем липосакцию, а при желании и липоскульптурирование — прорисовываем мышечный рельеф.

Если же диастаз невыраженный и кожа после родов сама хорошо сократилась, но есть небольшая куполообразность, мы используем инновационный аппарат Emsculpt Neo, который появился только в этом году. Конечно же, он воздействует не так мощно, как хирургия, потому что лишнюю кожу не убирает. Но отлично борется с расхождением мышц благодаря их укреплению — это доказано научными исследованиями. Кроме того, влияет на подкожно-жировую клетчатку, поскольку сочетает сразу два вида воздействия. Аналогов такому на рынке нет. Электромагнитное поле сокращает всю толщу мышц, приводит ее в тонус и даже наращивает, отчего и уменьшается диастаз. Параллельно идет радиочастотное воздействие, которое уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки и улучшает тонус кожи.

Отдельно отмечу, что абсолютно у всех людей с возрастом снижается тонус мышц. А мышцы передней брюшной стенки — тот каркас, который поддерживает внутренние органы. Так что их укрепление — это не только эстетика, но и здоровье. Поэтому всем пациентам после 35–40 лет, у которых спорта в жизни не так уж много, я рекомендую поддержку Emsculpt Neo.

Выделяют три степени диастаза:

3-я стадия

расстояние между мышцами составляет более 10 см. При такой степени есть серьезный риск появления грыжи или смещения внутренних органов.

При первой или второй степени можно обойтись без врачебной помощи, выполняя комплекс физических упражнений, направленных на повышение тонуса брюшных мышц. При третьей уже не справиться без хирургического вмешательства: одними упражнениями патологию не исправить.

Часто причиной диастаза называют беременность, но, на самом деле, она лишь провоцирует заболевание. Реальной же причиной является сниженный тонус мышечного корсета и избыточный вес.

Спорт может стать эффективным способом решения проблемы диастаза, потому что именно тренировки являются профилактикой этого заболевания, позволяют держать мышцы в тонусе, а вес — в норме. Активности, которые наиболее эффективно борются с диастазом, — пилатес, йога и функциональные тренировки.

Ниже приведу один из возможных комплексов для самостоятельного выполнения.

Важно выполнять эти упражнения с осторожностью, избегая чрезмерного напряжения брюшных мышц и чувства дискомфорта. Если у вас возникают боли или необычные ощущения, рекомендуется прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом или специалистом по физической реабилитации.

Помимо спорта, ключевую роль в борьбе с диастазом играет правильное питание, ведь излишний вес может усугубить проблему, оказывая дополнительное давление на брюшную полость.

Питайтесь в меру, употребляя достаточное количество калорий, но не переедайте. Увеличьте потребление белка: это способствует восстановлению мышц и укреплению тканей, ведь белок является строительным материалом для нашего организма. Включите в рацион пищу, богатую клетчаткой: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка полезна для нормализации пищеварения и поддержания здорового веса.

Пейте достаточное количество воды: она играет большую роль в обмене веществ и улучшении общего состояния организма. Регулярное питье важно для эффективного восстановления после тренировок.