Как избежать целлюлита: правила, которые выполнит кто угодно
Удивительно, но факт: официально целлюлит — это заболевание, и его название звучит сложно — «отечно-фибросклеротическая панникулопатия». Встречается такое состояние у 80% женщин и не зависит от их роста, веса и возраста. А вот у мужчин — нет: из-за анатомических особенностей, если точнее — иного, чем у женщин, расположения жировых клеток.
Главными причинами появления целлюлита специалисты считают нарушение микроциркуляции и застой лимфы, и у него достаточно много провокаторов. Если контролировать кое-какие привычки и немного пересмотреть свой образ жизни, признаков целлюлита вполне возможно избежать. Что надо делать?
Двигайтесь
Малоподвижный образ жизни напрямую влияет на скорость движения лимфы. Эта жидкость и так не отличается стремительностью и движется по лимфатическим сосудам и протокам медленно. А при сидячей работе — очень медленно. Заставить эту флегматичную желтоватую субстанцию ускориться невозможно, не приложив усилий в виде массажа. Правда, даже умелые руки массажиста не отучат лимфу от привычки перемещаться с контрольными остановками в 600 лимфоузлах. Поэтому проходите хотя бы рекомендованные терапевтами 10 000 шагов в день, приложение на смартфоне вам в помощь.
Сидите правильно
Привычка сидеть, закинув ногу на ногу или скрестив ноги, прилипчивая, но придется от нее избавиться. Вашей лимфе и так сложно подниматься наверх, не усложняйте ей задачу.
Не носите обтягивающую одежду
Джинсы скинни, юбка-карандаш и платье-футляр — это классно, но гладкости кожи на бедрах не способствует. Впрочем, как и вообще любая тесная одежда, особенно если она давит на область паха и коленей. А вот компрессионные носки — штука хорошая, если без фанатизма. Кстати, они очень пригодятся в салоне самолета при сильных перепадах давления.
Переобувайтесь
Сейчас огорчим и поклонниц туфель на высоких каблуках, и сникерхедов. Если вы не вылезаете из лодочек на шпильке или, наоборот, из кроссовок или балеток на плоской подошве, вашему крово- и лимфотоку достается. Идеальная высота каблука — 3 сантиметра.
Соблюдайте ПП
Здесь все более-менее стандартно: питьевой режим, пять порций цветных овощей и фруктов, богатых фитонутриентами, в день, цельнозерновой хлеб, сбалансированный рацион. Избегайте белковых диет, потому что избыток белка не только ослабляет мышцы, но и снижает скорость микроциркуляции. С солью и сахаром тоже поосторожнее. И то и другое отлично задерживает жидкость в организме.
Выпрямите спину
Искривленная осанка и неправильный свод стопы — плоскостопие или, наоборот, полая стопа — все это влияет на мышцы ног. И результате они не помогают крови и лимфе циркулировать как надо.
