Что нужно знать о криотерапии
Чем полезен экстремальный холод для здоровья и красоты
Криотерапия тела появилась в Японии в 1978 году благодаря доктору Ямагучи, который наблюдал положительное воздействие холода при лечении артрита у своих пациентов. Доктор обнаружил, что низкие температуры приводят к выбросу эндорфинов и уменьшению болей. Его исследования привели к появлению криокамер, температура которых достигала -120 градусов. Позже в Европе и СССР криокамеры пользовались популярностью у спортсменов для уменьшения болей. Эта технология была тщательно изучена, а исследования доказали эффективность. Ученые выяснили, что стрессовые раздражители вызывают биохимические реакции в организме человека, а те, в свою очередь, приводят к выбросу адреналина и гормонов. Длительное их воздействие на органы и системы оказывает негативное влияние. При непродолжительном воздействии чрезвычайных факторов происходит концентрация адаптационных сил и ресурсов, скрытых в организме. Именно такой положительный стресс, полезный для организма, человек испытывает в криосауне. «Криотерапия лечит ревматические артриты и полиартриты, заболевания позвоночника, болезнь Бехтерева, артрозы, псориаз. Кроме того, криосауна эффективно применяется при депрессиях, связанных с утомлением, нарушением сна, снижением общей трудоспособности, общем утомлении и истощении», — говорит Павел Найденов, заведующий отделением физиотерапии Verba Mayr, врач-физиотерапевт.
«Пациент должен быть в купальном костюме, но, чтобы защитить его от возможности обморожения, в дополнение надеваются носки, перчатки и предусмотрена защита для губ и ушей. Моментальное ощущение охлаждения кожи может продлиться в течение 5 минут, однако выброс эндорфинов имеет куда более продолжительный эффект, поэтому возможные боли в теле и симптомы воспаления, диагностированные в анализах крови, пропадут на много недель», — дополняет доктор Ранджан Капур, спа-директор Six Senses Kaplankaya.
Замерзнуть в криосауне невозможно
Криосауна представляет собой небольшую камеру, похожую на вертикальный солярий. При проведении сеанса внутрь поступает смесь азота и воздуха. Во время сеанса в продолжение 10 секунд кожные покровы человека охлаждаются до 0 градусов и снова нагреваются до 36 градусов благодаря усилению кровообращения. При этом не происходит замерзания тканей, так как время сеанса занимает всего от 2 до 5 минут. Внутренние органы при этом сохраняют нормальную температуру. «В организме человека расположено в восемь раз больше рецепторов холода по сравнению с тепловыми рецепторами. Поэтому низкие температуры влияют на органы и системы намного глубже и сильнее. В отличие от закаливания организм испытывает шок, сравнимый с тем, что происходит при контрастном душе или окунании в прорубь. Он пытается выжить в создавшихся условиях всеми силами, активизируя скрытые возможности в ответ на сигнал тревоги, поступающий в головной мозг от рецепторов кожи. При этом укрепляется иммунитет, повышается выносливость, происходит омолаживание всего организма, обмен веществ также улучшается и ускоряется. При улучшении кровообращения во время процедур кожа получает отличное питание, становится упругой», — рассказывает Оксана Дугина, косметолог корпорации «Академия научной красоты».
Экстремальный холод помогает похудеть
В эстетической косметологии криотерапия уже долгое время используется для уменьшения жировых отложений и разглаживания контуров тела. «Криосауна является одним из способов коррекции фигуры, потому что при воздействии низких температур организм испытывает стресс и запускает метаболические процессы. Помимо этого, во время холода требуется значительно больше энергии, чтобы согреться. Это тоже способствует увеличению количества потраченных килокалорий. К тому же кратковременное воздействие холода уменьшает отеки и повышает тонус благодаря усилению кровообращения и активизации процессов обмена в глубоких слоях дермы», — говорит Оксана Дугина.
Одна из технологий воздействия локального экстремального холода на части тела — криолиполиз, эффективность которого уже доказана экспертами. «Это современный неинвазивный метод воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Выбранную зону захватывают с помощью специальной насадки (они бывают разными по размеру в зависимости от участков тела — это может быть "второй подбородок", живот, бедра, надколенные складки и не только), внутри — охлаждающие элементы, которые снижают температуру до -5°C. В таких условиях жировые клетки повреждаются и далее — в течение 2–3 месяцев — происходит их постепенное (и потому безопасное для организма) расщепление. За это время клиенту нужно соблюдать диету, заниматься спортом и пить много воды (она поможет выводить продукты распада)», — рассказывает Елена Прядкина, врач-косметолог салона «Beauty SPA by World Class Жуковка».
Криотерапия может быть и для лица
Разновидность криотерапии — криомассаж. Он снимает мышечное напряжение, отечность и разглаживает кожу. «Во время этого массажа используется крупный ватный тампон с жидким азотом, который "раскатывается" по коже. Проработке каждой зоны уделяется около 2–3 минут. Эффект достигается за счет того, что сначала сосуды сужаются от холода, а затем, после процедуры, "раскрываются", что улучшает кровообращение. Ускоряется регенерация, а мелкие повреждения быстрее заживают. Хотя это "холодная" процедура, она все же комфортная — никаких неприятных ощущений нет, разве что после ухода могут появиться сухость и небольшое шелушение, но это легко устранить обычным ежедневным увлажнением», — объясняет Елена Прядкина.
Такую процедуру можно проводить и для кожи головы, чтобы снять напряжение, простимулировать рост волос — опять же за счет улучшения микроциркуляции — и устранить зуд. «Во время криотерапии организм испытывает очень сильный шок. При подобном действии мы стимулируем не только активные внутриклеточные процессы, но и можем воздействовать на бактериальную флору. Именно поэтому при некоторых воспалительных процессах кожных покровов эта процедура очень полезна», — говорит Оксана Дугина.
После криосауны можно простудиться
Хотя воздействие холодом на тело контролируемое, простудиться после криосауны можно, хотя и это происходит крайне редко. «Это возможно только в том случае, если изначально ваш организм находится в пограничном состоянии и очень серьезно понижен иммунитет. Поэтому перед посещением подобных процедур необходима консультация со специалистом.
Криотерапия не разрешена людям с близко расположенными сосудами
Протирание лица кубиками льда или умывание ледяной водой тоже своего рода криотерапия. И подходит такое не всем. «Если у вас близко расположены сосуды, есть признаки купероза или розацеа, то вам подобные процедуры противопоказаны, так как эффект от такого воздействия для вашего типа кожи будет больше негативный. При воздействии холода такой силы происходит сначала спазм сосудов, следствием которого является в значительной степени их расширение, что приведет к сильной нагрузке на поврежденную структуру сосудистой ткани», — предупреждает косметолог корпорации «Академия научной красоты».
Криотерапия должна проходить только под присмотром врача
Подобные процедуры относятся к физиотерапевтическим, поэтому должны проводиться с разрешения специалиста. Криотерапия может не только уменьшить нежелательную боль и нервное раздражение, но и привести к онемению и покалыванию тканей. «Также криотерапия может вызвать покраснение и раздражение кожи. Но эти эффекты обычно временные. Именно поэтому все процедуры должны проводиться только под строгим наблюдением обученных профессионалов. Возможно, из-за этих необычных ощущений люди опасаются криотерапии», — рассуждает доктор Ранджан Капур.
