Почему летом стоит реже ходить в фитнес-клуб
Тренировки на открытом воздухе
В чудодейственной силе свежего воздуха не сомневается никто, а о том, что пробежка в парке в компании подруги предпочтительнее любой кардиопытки в зале, пишет каждый уважающий себя женский журнал. Однако мало кто указывает на плюсы данного выбора, как правило, ограничиваясь абстрактной «пользой для здоровья». Итак, прежде всего на природе процесс жиросжигания происходит в разы эффективнее за счет поступления большего количества кислорода в легкие. По той же причине, кстати, организм быстрее восстанавливается, а выносливость растет в геометрической прогрессии. Удивительно, что все эти метаморфозы завязаны лишь на одном-единственном факторе — качестве воздуха, значение которого сложно переоценить.
Все это говорит о том, что все-таки стоит смириться с некоторым дискомфортом, неизбежно связанным с любыми активностями на природе. Во-первых, это всегда касается выбора одежды, ведь она должна соответствовать погоде. «Слишком тепло» или «слишком легко» порой оборачиваются внезапным недомоганием на следующий день. Другой вопрос, куда же пристроить «спортивную амуницию» во время тренировки? Где принимать душ и переодеваться? К сожалению, всем эти вопросы приходится решать самостоятельно. Иногда, правда, эту ответственность берут на себя организаторы, что автоматом делает их тренировочные мероприятия сказочно популярными. А вообще существует даже целое движение под названием street workout, его участники железу в зале предпочитают железо уличное — турники и все, что можно найти на спортивных площадках.
Если вам по душе такой вид спорта, то для начала можно посетить знаменитую тренировку из серии «Воля императора». Начавшийся когда-то как эксперимент, а теперь уже мощный и динамично развивающийся проект Дмитрия Селиверстова, чемпиона России по пляжному бодибилдингу 2015 года, стал одним из самых популярных этим летом. Воркаут с собственным весом, с использованием эластичных жгутов и спортивного оборудования из арсенала общественных столичных парков каждый раз собирает внушительное количество желающих позаниматься.
Совершенно другой, но не менее интересный проект, затеял бренд Puma совместно со «Спортивной секцией» и институтом «Стрелка». Каждый четверг, в 8 утра во дворе вышеупомянутого института проводится тренировочный мастер-класс по различным направлениям. Это может быть и акройога, и кунг-фу, а может что-то совершенно неожиданное, например House Dance. О расписании можно узнать на сайте «Стрелки», где также необходимо заранее зарегистрироваться. Зачастую тема очередного занятия является сюрпризом и сообщается накануне во вторник.
У того же Puma есть и другой проект — небезызвестный Social Club в парке Горького. Это специально оборудованная многофункциональная площадка, где каждый может найти занятие себе по душе. Там же регулярные тренировки проводит и «Спортивная секция».
Неподалеку тренируются адепты Reebok. Проект «Стань человеком со звездами» стремительно набирает обороты. Суть в том, что каждый четверг топовые тренеры проводят тренировку по своему направлению: танцы, йога или бокс, — а помимо всех желающих позаниматься приглашаются и звезды российского шоу-бизнеса. Под брендом Reebok проходит и ряд других открытых тренировок в парках, в том числе и Crossfit.
Самые известные фитнес-клубы тоже не отстают. Word Class, к примеру, на лето вывел свои групповые занятия на открытый воздух сразу в несколько парков столицы и сделал их абсолютно бесплатными. Расписание выстроено таким образом, что можно попробовать себя в разных направлениях, достаточно выбрать желаемый парк и день недели.
Журнал Yoga Journal с начала лета запустил серию бесплатных уроков йоги в 30 парках столицы. Регистрация не требуется, достаточно лишь взять с собой коврик и бутылку воды.
Тем, кто не мыслит жизни без бега, советуем еще раз перечитать статью о беговых клубах Москвы.
Теперь отговорок, чтобы не заниматься спортом прямо сейчас, остаться не должно. Единственное, о чем следует помнить, так это о необходимой подготовке, особенно это касается правильного питания. За два часа до занятия желательно хорошенько загрузиться сложными углеводами (по возможности исключив жиры) и взять с собой достаточно воды или изотонического напитка. А вот бег и занятия йогой на голодный желудок — это уже совсем другая история.
