Пилинг, сауна и гвозди. Как стать лучше за семь дней до весны
До календарной весны осталась ровно неделя. И если вам так же, как и нашей редакции, не терпится приблизить 1 марта всеми силами, рекомендуем взять на вооружение советы Ольги Малышевой и Натальи Османн. Специально для BURO. они примерили новую коллекцию научного бренда Pangaia и поделились лайфхаками на каждый день, которые помогут скоротать февраль.
Ольга Малышева
Основательница компании 365 detox и блога Salatshop
ДЕНЬ 1
После плотного зимнего меню всегда включаю в рацион больше свежей зелени, проростков и зеленых соков. Особенно люблю ростки подсолнечника и шоты с соком витграсса. Начните с этого дня и вы!
ДЕНЬ 2
Легкие пилинги для лица — обязательная часть моего ухода, особенно зимой. Кислоты в уходе и ягодные оттенки румян всегда помогают справиться с зеленоватым оттенком лица.
ДЕНЬ 3
Не знаю лучшего способа привести тело и голову в порядок, чем 90 минут класса йоги продвинутого уровня в студии «Материал» и поход в сауну. Если и то и другое в один день, совсем идеально. Пусть третий день будет именно таким.
ДЕНЬ 4
Чтобы поддержать пищеварение и иммунитет после зимы, помимо витамина D пью капсулы куркумина и аюрведические БАДы на основе трав и специй. Присоединяйтесь!
ДЕНЬ 5
С собой на прогулку за городом беру горячий чай со свежим имбирем, лимоном, медом и куркумой. Взбодрит, поможет согреться и улучшить пищеварение. Можно ввести напиток в рацион на постоянной основе.
ДЕНЬ 6
Один из обязательных пунктов моей зимней программы — прокатиться на каруселях на Красной площади. Эти несколько минут на цепочной карусели, когда мимо проносятся Кремль и ГУМ, а сзади кто-нибудь визжит от восторга, всегда надолго запоминаются.
ДЕНЬ 7
Этой зимой с мужем и дочкой почти каждые выходные выбирались на каток. До фигурного катания нам еще далеко, но в качестве воскресного кардио — вполне! В последние выходные февраля — то, что нужно.
Наталья Османн
Соосновательница тревел-проекта #FollowMeTo и основательница студии Ashram
ДЕНЬ 1
Сходите на занятия хатха-йогой и попробуйте продышаться в асанах, как никогда до этого. Уверяю, такое начало последней недели февраля станет отличным началом пробуждающей все вокруг (и вас в том числе) весны.
ДЕНЬ 2
Начните с этого дня и регулярно вести дневник «благодарностей». Я подвожу итоги вечером. Поверьте, спустя некоторое время вы начнете радоваться мелочам.
ДЕНЬ 3
Послушайте гонг-медитацию и попробуйте пропеть мантру Vage Guru.
ДЕНЬ 4
Чтобы вступить в новый сезон во всеоружии, предлагаю изучать себя. Мне нравится познание с помощью архетипов Humans Design. Поверьте, вы многого о себе не знаете.
ДЕНЬ 5
В продолжении познания себя (а следом — и других). Предлагаю сыграть в «Лилу» (индийская настольная игра, впервые описана Харишем Джохари в 1980 году в его книге). Пока что один из лучших способов получить ответы на свои вопросы.
ДЕНЬ 6
Выходите на финишную прямую и стойте на гвоздях. Страшно? Только сначала. Вообще, такая практика отлично помогает в борьбе с внутренними зажимами и телесными блоками. Проверено на себе!
ДЕНЬ 7
За день до весны (дождались!) попробуйте что-то новое. Да, да, например, сходите на консультацию аура-сомы. Бережная терапия души хороша в любое время года.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
