С любовью к себе: 5 новых self-care книг, которые не стоит пропускать

Эмоции — компас, по которому можно ориентироваться в жизни. Но, как и в случае с обычным устройством, он может сломаться, и тогда — жди беды, заблудившись в дебрях. Чтобы этого не случилось, нужно разбираться в своих чувствах и ощущениях. Поможет небольшой, но содержательный воркбук психолога и коуча Юлии Булгаковой. На его страницах собрана информация, погружающая в самоанализ. Авторские вопросы и медитативные практики помогут услышать зов сердца, а не только разума, научат подводить итоги или, наоборот, начинать день с благодарности. А чтобы вдохновить на свершения, Булгакова бережно отобрала лучшие цитаты, фильмы и картины, которые поддержат и выразят то, что порой не передать словами.

Ольга Варданян — практикующий психолог и digital-автор платформы «Литрес Самиздат». Ее «Сил нет» — хит у читателей. В этом нет ничего удивительного. Во-первых, выгорание — актуальная проблема современности, от которой не застрахован никто. Даже самый замотивированный и активный человек может проснуться с ощущением, что у него закончился внутренний ресурс. Во-вторых, аудитория любит писательницу за краткость и честность. Как пишет она сама: «В этой книге я не буду размусоливать, почему вы выгорели. Не буду копаться в ваших детских травмах. И не буду забрасывать вас миллионом психологических тестов. Я знаю, что вы устали. Сильно устали». Минимум текста — только 12 шагов, которые помогли тысячам ее клиентов пройти от апатии до чувства наполненности. И все это без «медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма».

Увы, тема созависимых несчастных отношений не теряет актуальности. Многие все еще попадаются в ловушку абьюзеров и теряются, растворяясь в партнере. Кто-то бесконечно угождает чужим желаниям, другие не могут шага ступить без разрешения спутника. Важно вовремя сказать: «Стоп!» — и найти путь к себе. Если проблема откликается, рекомендуем книгу клинического психолога, создателя центра психологической помощи и тренера Московского гештальт института Полины Гавердовской. «Единственная стоящая победа — остаться собой, научившись собой управлять. Себя нельзя изменить, но можно освоить». Следуя этим принципам, автор предлагает ценные инструменты для исцеления и понимания того, куда двигаться дальше. Книга станет настоящим тренингом с ведением специальных тетрадей и рисованием «карт дня». 

Если знакомо чувство усталости, что будто проживаете чужую жизнь, стараясь угодить окружающим, эта книга — для вас. Делать что-то в ущерб своим интересам — путь в никуда, но многие выбирают такую дорогу и смело по ней идут, пока не приходят к выгоранию и отчаянию. А что дальше? Часто на помощь приходит спонтанный шопинг, салон красоты или какая-то мелочь, которой пытаемся вознаградить себя за старания. Нэнси Колиер утверждает, что на самом деле в этом нет ничего, что говорило бы о любви к себе и попытке подружиться со своим «я». Ее книга — пособие по уходу за собой, которое поможет обрести смелость, понять потребности и напомнит важную истину — «ты у себя одна». 

Еще одна книга о важной проблеме современности — на этот раз о синдроме самозванца. Автор образовательных произведений Элизабет Кадош и Анн де Монтарло, психотерапевт с 14-летним опытом, провели исследование первопричин женской неуверенности в себе. Они утверждают, что девушки чаще мужчин подвергают сомнению свой успех и саботируют собственную работу, постоянно ожидая провала. В основе всего — синдром самозванца, заставляющий сомневаться в себе. На страницах этой книги отражена стратегия борьбы с проблемой: вы сможете изменить отношение к ошибкам и перестанете сравнивать себя с чужим идеалом.