T
путь к себе:
КАК НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО И РАЗУМ
Вокруг все твердят об осознанности, но вам по-прежнему сложно принять себя? В совместном проекте с швейцарским брендом натуральной косметики Weleda мы предлагаем экспресс-программу по любви к себе, которая шаг за шагом наладит ваши отношения с телом, эмоциями и душой.
Узнайте, как достичь гармонии и сделать шаг к принятию себя
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":360}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":6,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":25}},{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":360}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":6,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Ментальная сфера: успокаиваем разум и душу
В последние годы движение self care — забота о себе — стало главным словом в мире красоты и здоровья. В инстаграме под этим тегом уже более 41 миллиона публикаций, которые повторяют мантру: чтобы любить и принимать себя, нужно просто научиться о себе заботиться. В это понятие входят не только гигиенические процедуры, но также забота о поддержании морального духа, стремление к комфортному общению, умение говорить «нет» и вовремя снимать напряжение. Что для этого надо делать?
Эта практика поможет замедлиться и оставаться в ресурсе. Если вы новичок, попробуйте освоить простую технику медитации «8 минут» либо скачайте приложение для смартфона, такие как Calm, Headspace, Ten Percent Happier.
Перед сеансом проведите релакс-ритуал с помощью средств Weleda Skin Food:
1
В серии несколько продуктов, которые подойдут для всего тела. В зависимости от того, какую текстуру и формат предпочитаете, можно выбрать легкий и универсальный питательный крем или баттер с тающей «взбитой» консистенцией.
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":238,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":238,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
2
Возьмите немного средства размером с горошину.
3
Медленно разотрите в ладонях: по мере того как текстура будет разогреваться, начнет высвобождаться аромат.
4
Поднесите ладони к лицу и несколько раз глубоко вдохните расслабляющий аромат лаванды и цедры сладкого апельсина. Вдох выполняйте на два счета, выдох через рот — втрое дольше.
5
На губы можно нанести бальзам из одноименной линейки, в его состав также входят эфирные масла с гармонизирующим действием.
ПРОСЛУШАЙТЕ МЕДИТАЦИЮ — ЭТА ПРАКТИКА ПОМОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬ ВНУТРЕнНИЙ БАЛАНС
Соблюдайте режим
Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, обеспечьте в квартире комфортный уровень влажности 40–60% (тут поможет увлажнитель воздуха) и прохладную температуру 16–20 градусов. Также качество сна улучшают охлаждающее постельное белье, одеяло с утяжелением, анатомическая подушка. А чтобы не просыпаться по нервирующему сигналу смартфона, купите будильник-лампу: мягкий свет, имитирующий восход солнца, пробуждает постепенно и абсолютно бесшумно.
Не поддавайтесь токсичности
Огромные потоки информации ведут к хроническому стрессу и усугубляют неприятие себя. Так что старайтесь уменьшить уровень негатива, транслируемого окружающим миром.
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":265,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":265,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
1
Отключите уведомления в смартфоне.
2
Почистите подписки в соцсетях. Пусть в ленте останутся только те, кто вас действительно вдохновляют, а не вызывают чувство несовершенства.
3
Откажитесь от долгих переписок в мессенджерах в пользу реального общения.
4
Скачайте книги, которые будете читать в транспорте, вместо того чтобы серфить в инстаграме.
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
ФИЗИЧЕСКАЯ СФЕРА: ЗАБОТИМСЯ О ЛИЦЕ И ТЕЛЕ
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":25}},{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
«Вы — это история любви», — пишет в книге «Медленная красота» Шел Пинк, создательница одноименной философии. Шел уверена, что идеи любви к себе и заботы о себе — единое целое. Вы же заботитесь о тех, кого любите? А вот о себе почему-то забываете. Исправьте эту несправедливость.
Пройдите чекап
Возможно, вы давно откладывали визит к врачу, а ведь полное обследование организма сразу у нескольких специалистов поможет стать увереннее в себе и смотреть в будущее без страха. По итогам чекапа врачи назначат подходящее меню, физическую нагрузку и проконсультируют на предмет недостающих витаминов и микроэлементов.
Проанализируйте свое питание
Диеты, как любые ограничения, приведут лишь к новым комплексам, а то и к расстройству пищевого поведения. Питайтесь интуитивно, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов (их дневная норма индивидуальна, а для расчета существуют специальные онлайн-калькуляторы). Включите в рацион продукты из расчета: изделий из белой муки и сладостей — меньше; злаков, бобовых, овощей, растительных масел, белого мяса и жирных сортов рыбы — больше. Не забывайте про ферментированные продукты вроде йогурта, они поддержат здоровый микробиом и нормализуют обмен веществ.
серия Weleda Skin Food — это полезное питание для кожи. Растения, из которых получают экологически чистые ингредиенты, выращивают в собственных биодинамических садах бренда по всему миру. А еще у косметики есть сертификат NaTrue — показатель того, что в формулах нет синтетических компонентов, силиконов и минеральных масел.
Выберите правильный уход за кожей
Это несложно. Ориентируйтесь на тип кожи и ее потребности плюс учитывайте свой образ жизни, место жительства и климатические условия. Например, зимой пригодится питательный защитный бальзам для губ Weleda Skin Food с экстрактами фиалки и ромашки.
Если живете в городе, выбирайте кремы с антиоксидантами, они защитят кожу от негативных внешних воздействий вроде смога, выхлопов, РМ-частиц (это взвесь из наночастиц сажи, асфальта и тяжелых металлов). Еще одно обязательное условие — увлажнение, оно необходимо коже всех типов. В составе кремов из серии Weleda Skin Food антиоксидантной активностью обладает экстракт розмарина.
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":115}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":130}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":3,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":25}},{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
эмоциональная СФЕРА:
радуем и балуем себя
«Эти вещи слишком хороши, чтобы пользоваться ими, отложу до более торжественного случая», — наверное, каждый сталкивался с синдромом отложенной жизни. Его причины — недостаточная любовь к себе и запрет испытывать положительные эмоции слишком часто. Лекарство от него — разрешение доставлять себе радость здесь и сейчас. Потренируйтесь баловать себя не в награду за успехи, а просто так.
Окружите себя красивыми вещами
Скандинавские философии уюта вроде хюгге и лагом не зря полюбили за пределами Дании и Швеции. Ужины при свечах, украшение интерьера, дизайнерская посуда — все это вызывает положительные эмоции и делает нас счастливыми.
Наслаждайтесь ароматами
Обоняние — самая тонкая настройка организма, а запахи — самый верный способ доставить себе удовольствие и пользу, не прикладывая усилий. Ароматы разных ольфакторных групп работают по-своему: цитрусовые запахи лимона и померанца тонизируют, лаванда и ромашка успокаивают, хвойные и древесные повышают концентрацию, снижают тревожность.
Практикуйте лесную терапию
Cвежий воздух, красивые пейзажи, пение птиц — прогулки в лесу задействуют все органы чувств. Ученые из Университета Эссекса установили, что активности на природе повышают настроение и самооценку — то, что нужно, для принятия себя. Наблюдение за природой — важная часть философии Weleda. С момента основания компании эксперты изучают потенциал растений, выращивают их без применения искусственных удобрений.
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":25}},{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
В основе ароматов средств из серии Weleda Skin Food — эфирные масла сладкого апельсина и лаванды с релаксирующим и гармонизирующим действием. Прекрасная возможность устроить полноценный сеанс ароматерапии на дому.
Победители четвертой недели:
Надежда na**************02@gmail.com
Тамара r*******a@mail.ru
Татьяна sk*****s2@rambler.ru
Маргарита ma**************89@mail.ru
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":360}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":6,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Срок проведения акции с 12.02.2021 по 14.03.2021. Информацию об Организаторе акции, правилах ее проведения, количестве призов или выигрышей по результатам такого мероприятия, сроках, месте и порядке их получения смотрите тут.
Натуральная косметика для бережной заботы о себе
В этом году марка стопроцентно натуральной косметики Weleda отмечает столетие, и лучший подарок покупателям — линия для ухода за лицом и телом Skin Food, первый продукт которой — универсальный питательный крем — выпустили еще в 1926 году. Многофункциональные средства с нежными текстурами, приятными ароматами и природными компонентами питают и увлажняют кожу, помогают успокоить ее и снять раздражение. В основе формул — масла ши и какао, экстракты розмарина, ромашки, фиалки и календулы.
отправить
Скидка 20% до 31 марта + косметичка в подарок при покупке любых трех продуктов из серии Skin Food.
Над проектом работали:
Креативный директор : Алеся Ериго
Фото: Евгений Круглов
Сет-дизайн: Катя Старостина
Мастеринг: Митя Крупеня
Дизайнер: Дарья Афонина
Автор: Марина Сютаева
Менеджер проекта: Кристина Хлыбова
Продюсер: Катя Поличева