Гимнастика для лица: 5 эффективных упражнений

«Кладем руку на грудную клетку и слегка натягиваем кожу вниз, вытягиваем шею вверх, широко улыбаемся с сомкнутыми губами и начинаем не спеша поворачивать голову влево-вправо, делая при этом кивки головой. Пять кивков влево, пять кивков вправо. Улыбаться обязательно! Улыбка держит контур лица и шею в тонусе. Повторите упражнение пять-шесть раз», — рассказывает Виктория Цепляева, косметолог и основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо».

«Выдвиньте подбородок и нижнюю губу вперед. Медленно отклоните голову назад и упритесь кончиком языка в небо. Задержитесь на две секунды в этом положении. Одновременно постукивайте кончиками пальцев легонько по подбородку», — говорит Дарья Колесова, бренд-косметолог Faceology.

Это упражнение можно немного дополнить, если разместить пальцы рук в ямках под челюcтью. «Начните давить головой вниз на пальцы, а пальцами, в свою очередь, оказывайте сопротивление. Почувствуйте, как напрягаются овал лица, боковые мышцы шеи и подбородочная мышца», — советует Яна Ананьева, преподаватель направления Vinyasa Flow в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет».

«Для профилактики нависшего века положите основания большого пальца под брови и подтолкните брови вверх. Почувствуйте, как натянулись веки и раскрылся взгляд. Посмотрите вниз и одновременно с этим подтолкните пальцами брови вверх. Вдохните, задержите дыхание и останьтесь в этой позиции на несколько секунд. Затем медленно выдохните. Во время выдоха не отрывайте руки от лица. Повторите упражнение три раза», — объясняет бренд-косметолог Faceology.

Расслабляющее упражнение имеет смысл делать перед сном или при длительной и сосредоточенной работе перед компьютером, когда лицо напряжено. «После напряженного дня сделайте легкий так называемый 'пальчиковый душ'. Двигаясь от подбородка вверх, совершайте постукивающие движения подушечками пальцев. Продолжайте это упражнение две-три минуты, почувствуйте, как все мышцы лица расслабились, стали более мягкими», — рассказывает Яна Ананьева.

Тонизирующее упражнение полезно делать по утрам, чтобы улучшить микроциркуляцию и зарядиться энергией. «Тыльной стороной ладони нужно активно растирать лоб, щеки и подбородок в течение 10 секунд. Растирать кожу можно до легкого румянца, но не до красноты», — рекомендует основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо».

Другой вариант для утреннего упражнения лучше выполнять перед зеркалом. «Захватите большим и указательным пальцем верхнюю губу по краям и потяните примерно на 5 мм вниз. Сделайте глубокий вдох. Широко улыбнитесь своему отражению. Задержите дыхание примерно на пять секунд. Все это время оставайтесь в этой позиции, затем медленно выдохните. Затем сделайте еще один глубокий вдох и задержите дыхание примерно на пять секунд. Медленно выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение три раза», — говорит Дарья Колесова.