За какие заслуги биотин называют витамином красоты, почему его любят люди с чувствительной кожей лица и от чего он может спасти ваши волосы
Все-таки ваша мама была права: брокколи действительно полезная штука. Этот ненавистный всеми детьми (иногда и взрослыми) вид капусты является природным источником биотина, который в народе называют витамином H или витамином B7. Когда в нашем организме не хватает биотина, на лице возникает красная сыпь (зачастую вокруг носа), кожа становится заметно сухой и чувствительной, цвет лица — тусклым, может начаться шелушение или даже зуд. Мало нам сумасшедшего ритма жизни, перекопанных московских улиц, скандала с Олимпиадой и других проблем, так еще и недостаток биотина может спровоцировать депрессию, агрессивное поведение, чувство усталости, ухудшение состояния волос и атонию мышц лица.
В принципе, нашему организму требуется мизерное количество биотина, поэтому иногда его даже называют микровитамином. Наверное, поэтому передозировка биотином не наблюдалась даже при увеличении дозы в 100 раз у новорожденных детей и беременных женщин. Биотин относится к группе водорастворимых витаминов, легко и глубоко проникает в кожу и поддерживает процесс обновления клеток и прежде всего рост клеток мышц.
Любить биотин можно за то, что он воздействует на ферменты и помогает инсулину в процессе глюкогенеза — синтеза аминокислот в глюкозу, выравнивая уровень сахара в крови. Надо отметить, что во фруктах практически нет этого витамина, а вещество, содержащееся в сыром яичном белке, дезактивирует действие биотина. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, придерживаясь белковой диеты (пьете сырые яйца по утрам), вам стоит внимательно отнестись к рекомендации увеличить прием витамина Н. Отставить панику: вареные яйца вреда не принесут, так что яйцо Бенедикт на завтрак с тостом и спаржей на гриле никто не отменял.
Биотин входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой баланс, и контролирует гипервозбуждение нервной системы. Обладая высокой активностью, он является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена. Если в вашем креме есть биотин, то он скорее всего (если формула составлена правильно) будет усиливать процессы заживления и регенерации. Такой продукт отлично подойдет после травматичных процедур. Например, после лазерной перфорации лица. Он восстанавливает защитные свойства кожи и стимулирует обновление клеток, за что и получил свое гордое прозвище «витамин красоты». Косметические средства с биотином идеально подходят для ухода за чувствительной, раздраженной и стареющей кожей.
Что касается волос, тут мнения экспертов расходятся. Одни специалисты ссылаются на тот факт, что нет никаких исследований и доказательств, что прием биотина в качестве пищевой добавки может улучшить состояние волос. Его применение (в таблетках и других формах) получило популярность в первую очередь в США, где многие компании начали выпускать это вещество в качестве пищевой добавки. Отзывы были неоднозначными: кто-то замечал улучшения, кто-то нет, а у кого-то и вовсе появлялись неприятные побочные эффекты. Тем более что облысение у мужчин, вызванное гормональными изменениями, биотин остановить не в состоянии.
Другие с пеной у рта утверждают, что биотин контролирует обмен жиров, улучшая структуру, действительно придавая красоту волосам. По их словам, содержание серы в формуле биотина делает его идеальным витамином для волос. Они уверены, что биотин помогает избегать ранней седины и в некоторой мере способен восстановить выпадение волос. Самые оптимистичные из них склонны к теории, что биотин способен вернуть даже цвет волос.
Выбор редактора
Подборка Buro 24/7