Таблетки, капсулы, порошки, чаи, соки и даже жевательный мармелад с некоторых пор начали наполнять косметички и вытеснять оттуда косметику. Заботиться о здоровье кожи и волос теперь можно (и модно) не только с помощью кремов и масок, но также нутрикосметики для «красоты изнутри» — добавками с витаминами и микроэлементами.

Тренд на подъеме — сейчас рынок биодобавок оценивают почти в 7 млрд долларов, а коронавирус только подогрел интерес из-за общей озабоченности здоровьем. В Китае за карантин нутрикосметика стала популярнее на 70%, а в России продажи БАДов в аптеках выросли в 2,5 раза. И все чаще пациенты косметологов-дерматологов просят подобрать бьюти-добавки — это нам подтвердила Ксения Федотова, косметолог сети салонов Keep Looking.

В теории так: биодобавки с коллагеном, пептидами, витаминами, антиоксидантами, минералами, жирными кислотами улучшают состояние кожи, волос и ногтей. К примеру, предотвращают старение, увлажняют, помогают бороться с акне или алопецией. «Обычно их принимают внутрь, большая часть из этих средств лучше усваивается во время еды, в частности, при употреблении углеводных продуктов питания», — поясняет Геннадий Минкевич, нутрициолог, специалист по здоровому телу, член Международной ассоциации восточной медицины.

Что на практике? Исследования об эффективности нутрикосметики есть, но их мало. И не всем можно доверять из-за маленькой выборки или спонсорства производителями БАДов. Поскольку тренд новый, оценить их действие в долгосрочной перспективе тоже сложно. Тем не менее косметологи и дерматологи включают добавки в список назначений. «Кожа подает сигналы о том, что в организме что-то не так. Исследования это подтверждают. Я, например, вижу дефицит некоторых витаминов и микроэлементов, таких как витамины A, B, E, D, цинк, медь, железо, кальций. Они улучшают не только состояние кожи, но и общее состояние здоровья», — делится опытом Мария Бондарева, врач-дерматолог, косметолог клиники Remedy Lab.

Один из самых популярных видов бьюти-добавок — коллаген. Опять же, исследования о пользе приема коллагена внутрь есть, но доказательная медицина относится к нему скептически. Нутрициолог и член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой промышленности (РОСНДП) Виктория Вишнякова отмечает, что мы не можем быть уверенными в том, что нутрикосметика и другие добавки положительно повлияют именно на кожу: «При попадании в организм коллаген, как и другие белки, распадается на аминокислоты, а потом заново собирается в любой части организма. Возможно, не на лице, как мы бы хотели». Увы, все не так предсказуемо, как нам хотелось бы.

«Даже у безобидных, казалось бы, БАДов есть противопоказания», — подчеркивает косметический химик-технолог, основатель бренда Anna Sharova Анна Шарова. Например, некоторые добавки могут не сочетаться с другими лекарствами и вызывать аллергию. Геннадий Минкевич добавляет, что дефицит не так страшен, ведь его можно легко добрать. А вот профицит способен вызвать серьезные заболевания. При передозировках есть риск нарушения работы репродуктивной системы, диабета и даже онкологических заболеваний. Так, витамин А добавляют в средства от выпадения волос, но при его избытке выпадение может усилиться.

Врач-дерматолог Мария Бондарева главной проблемой нутрикосметики называет самолечение: «Многие находят информацию в Интернете, покупают биодобавку и начинают сразу принимать ее. Это может быть попадание в точку — а может быть ровно наоборот. Зависит от производителя и чистоты ингредиентов».

Никакого криминала, но таким рекомендациям слепо доверять не стоит, даже если у блогера кожа стала в разы лучше. В любом случае все индивидуально, а перед каждой покупкой лучше проконсультироваться со специалистом.