Что такое психодерматология и почему сейчас важно о ней знать

Это важный текст, несмотря на то что психодерматологов в наших клиниках пока нет

Сразу скажем: обнаружить в Москве врача со специальностью «психодерматолог» пока не удалось, а жаль.

В самом ближайшем будущем такие доктора станут востребованными, поскольку мы живем в условиях стресса, который, кажется, со временем лишь усиливается. И хотя человеческий организм ко многому приспосабливается, продолжительный стресс плохо влияет на здоровье, и на состояние кожи в том числе. Поэтому врачам стоит освоить полезную специальность и занять перспективную нишу. А пациентам — обращать внимание на признаки, с помощью которых кожа дает сигнал: я не справляюсь, срочно нужна помощь. Но обо всем по порядку.

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОДЕРМАТОЛОГИЯ

Это раздел дерматологии, то есть знаний о строении кожи и уходе за ней, который изучает связь между здоровьем кожи и психоэмоциональным состоянием человека. Психодерматолог — это специалист с образованием в области дерматологии и психиатрии. Такие врачи существуют, например, в Европе, но в целом данная область знаний широкого распространения пока не получила, несмотря на то что существует психодерматология более тридцати лет.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПСИХОДЕРМАТОЛОГИЯ

Как известно, кожа и мозг связаны, самые простые проявления этой связи — когда при испуге или возбуждении у нас возникают мурашки, а от стыда или гнева пылают щеки и горят уши. Если негативное эмоциональное состояние затягивается, последствия могут быть более неприятными — вплоть до дерматита, экземы, псориаза.

«Дерматологу часто приходится наблюдать кожные болезни, имеющие психические причины: психика ищет выход наружу и оставляет следы на теле», — пишет в своей книге «Что скрывает кожа» немецкий врач-дерматолог Йаэль Адлер.

ТАМ ЖЕ АДЛЕР ПРИВОДИТ ПРИМЕРЫ ПСИХОДЕРМАТОЛОГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ, УКАЗЫВАЮЩИХ НА ТО, ЧТО ЧЕЛОВЕК НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ СО СТРЕССОМ:

Дерматилломания — компульсивные, неосознанные самоповреждения кожи (расчесывание, царапание, расковыривание).

Тактильный галлюциноз — надуманное поражение кожи вредителями.

Болезненная страсть к умыванию, в результате чего кожа становится сухой и раздраженной, поскольку повреждается ее гидролипидный барьер.

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА КОЖУ

Если коротко — плохо. В негативные периоды у нас повышается уровень гормонов стресса (кортизол, адреналин), из-за чего усиливается выработка кожного сала, растет риск появления воспалений и обострения акне.

Также гормональный дисбаланс вызывает спазм сосудов, ухудшая кровоснабжение и питание кожи: в результате цвет лица становится неровным, а кожа тусклой. Ослабевает барьерная функция кожи, поэтому возникает сухость и гиперчувствительность, могут появиться розацеа или дерматит.

ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ СТРЕССЕ КОЖА СТАНОВИТСЯ СУХОЙ, ВОЗНИКАЮТ РАЗДРАЖЕНИЯ И ВЫСЫПАНИЯ. СТАНОВЯТСЯ БОЛЕЕ ЗАМЕТНЫМИ ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ, ТАКИЕ КАК МОРЩИНЫ, ПОТЕРЯ УПРУГОСТИ И ЭЛАСТИЧНОСТИ.

САМЫЕ ДОСТУПНЫЕ МЕТОДЫ ПСИХОДЕРМАТОЛОГИИ

Пока врачей-психодерматологов в российских клиниках нет, попробуйте стать таким специалистом для себя сами. Нет, это не значит, что вы должны ставить себе диагнозы, самостоятельно назначать лекарства и подбирать косметику. За этим нужно будет обратиться к врачам — психиатру и дерматологу, пока по отдельности. Ваша же задача — выбрать и освоить практики, которые помогут успокоиться.

Все они вам давно знакомы:

Медитация помогает хотя бы ненадолго отстраниться от реальности, заглянуть вглубь себя.

Ведение дневника будет полезно для того, чтобы осознать и отрефлексировать переживания и тревоги.

Дыхательная гимнастика обеспечит приток кислорода к мозгу, прояснит разум.

Гигиена сна — способ избежать бессонницы и, как следствие, хронической усталости.

Также с последствиями стресса помогает справиться концепция slow beauty, или медленной красоты. Основная идея — не гнаться за мгновенным результатом, ухаживать за кожей регулярно, использовать косметику для проблем, которые необходимо решить здесь и сейчас.

На уменьшение последствий воздействия стресса на кожу направлена целая категория современной косметики — успокаивающая. В состав таких кремов, сывороток и масок включают ингредиенты, способные устранить раздражение и покраснение, успокоить и увлажнить кожу, восстановить защитный барьер и микробиом:

ниацинамид;

опиоидные пептиды (нейросенсин, калмосенсин, скиносенсил);

экстракты ромашки, василька, арники, центеллы азиатской;

пробиотики и пребиотики (лизаты лакто- и бифидобактерий, полисахариды).

Ухаживая за кожей вдумчиво и одновременно уделяя внимание антистресс-практикам, вы с большой вероятностью сможете избежать появления и обострения кожных заболеваний в непростые жизненные периоды.