Почему стоит практиковать йогу в отпуске

Цель любого йога-ретрита — отвлечься от рутины, перезагрузиться и найти в себе самом энергию на новые свершения. Гуру йоги уверены, что снять напряжение и накопившуюся усталость получится только в том случае, если вы будете проходить ретрит в другой обстановке, которая будет отличаться от домашней. Поэтому Club Med Bintan идеально подходит для йога-ретрита. Здесь занятия проводят на берегу океана среди тропических пальм. Вряд ли что-то будет отвлекать вас от практики.

У этого курорта в Индонезии есть значительное преимущество перед подобными местами на родине йоги в Индии. Индийские курорты попросту не предлагают отдых такого высокого класса. К тому же на Бинтане поток туристов не так высок, поэтому у вас точно получится обрести спокойствие, сконцентрироваться на своей практике и получить достаточно внимания от вашего гуру во время занятия. Кстати, преподаватели йоги в Индонезии не менее опытные, чем в Индии.

Яна Стрельцова, основатель YogaClub и Green Chief:

В повседневной жизни даже на регулярных классах йоги очень сложно полностью погрузиться в практику. На отпуске занятия йогой приобретают совершенно другой характер: у вас появляется возможность сосредоточиться исключительно на практике, а значит, она становится эффективнее. После двух недель интенсивных занятий вы можете рассчитывать на полную моральную и физическую перезагрузку: вы обретете спокойствие, ваше тело станет крепче. Когда вернетесь из путешествия, продолжайте посещать классы минимум 2–3 раза в неделю. Так вы усилите эффект от ретрита, и он останется с вами дольше.  

Конечно, на первых порах вам будет трудно забыть о своих заботах. Чтобы лучше контролировать свои эмоции и мысли, чаще медитируйте. Помните, что в отпуске у вас появляется исключительная возможность сосредоточиться на себе и своем желании обновиться.

Йога-ретрит — это о дисциплине. В отпуске суета и форс-мажоры больше не влияют на ваш распорядок дня, так что можно научиться жить по четкому графику. В вашем расписании будут константы — это занятия йогой. Вы можете выбрать группу, которая подходит вам по времени. Все остальное время — свободное, и вряд ли вам захочется тратить его впустую. Тем более когда вокруг столько возможностей: ритуалы красоты в спа, прогулки по лесам, тренировки в спортивных академиях, где можно научиться ходить под парусом или играть в гольф. Кроме того, вас будет мотивировать новое окружение — единомышленники, которые, как и вы, настроены на результат от ретрита.

Максимальный эффект можно получить, если во время отпуска пройти детоксикацию, то есть настроить режим здорового питания. Достаточно отказаться от тяжелых десертов, ночных перекусов и сделать выбор в пользу легкой пищи. На курорте Club Med Bintan Island это несложно: здесь блюда готовят из свежих сезонных продуктов, в ресторане The Waterfall есть вегетарианское меню, а на пляже работает бар со свежими соками. Кто знает, может, вам настолько понравится ваш новый рацион, что вы решите придерживаться той же диеты и в обычной жизни.

Чем заняться во время йога-ретрита на курорте Club Med Bintan Island?

Если нужно расслабить мышцы после йоги, отправляйтесь в Aramsa — спа-центр курорта. Можно выбрать готовую программу для релакса или составить свою из отдельных процедур. Подойдут соляные пилинги и массажи с аромамаслами, сеансы в турецкой бане и в сауне.  

Чтобы разработать новые группы мышц, попробуйте вид спорта, которым вы не занимались до этого. Например, гольф. На территории Club Med Bintan Island находится одно из лучших полей для гольфа в Азии с видом на океан. После группового обучающего курса можно отработать удары с другими членами клуба.