Что читают и рекомендуют психологи: 20 книг про эмоции

Мы попросили нескольких психотерапевтов рассказать, какие книги про эмоции и работу с ними они могут рекомендовать


Яна Новикова

психолог, гештальт-терапевт


«Зачем нужны эмоции и что с ними делать»,

Александр Мусихин

Эту книгу написал наш современник, практикующий психолог. Информация изложена простым языком, но при этом объемно описывает функции и сигналы каждой эмоции, а также потребности, которые стоят за ними. В книге рассмотрены способы обращения с нашими чувствами, описаны психические защиты и установки, влияющие на нас. Плюс Александр приводит практические примеры, в которых многие себя узнают.

Мы часто чувства предпочитаем или не замечать как что-то лишнее, как помеху, или заваливаемся в аффект, когда теряем контроль. Это две крайности, которые я регулярно встречаю в своей психотерапевтической практике.

При этом чувства — это важные сигналы. Это не эволюционный рудимент, а необходимый радар, чтобы жить и удовлетворять свои потребности. А чтобы управлять своим состоянием и жизнью, нам важно уметь чувства замечать, распознавать, выражать — и выбирать свою реакцию.

И данная книга — отличный помощник в развитии этих навыков.


Луиза Гильманова

психотерапевт


«Это — мои эмоции»,

Наталья Ремиш

«Я чувствую… Что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике», Мария Горина, Елена Марченко, Юлия Антипова

«Работа с эмоциями. "Я чувствую... Что?" 100+ техник», Михаил Иванов

«Эмоциометр инспектора Крока. Учимся определять, измерять и контролировать эмоции», Сюзанна Изерн

«Хорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства», Рэндольф Несси

Обычно я рекомендую своим взрослым клиентам детские книги про чувства. Их много, они понятные, и особенно хорошо подходят людям, кто никогда не задумывался о том, как он ощущает злость или грусть.

Такие книги не обременяют излишней научностью и помогают превратить процесс познания себя в игру, что очень помогает в процессе.

Но если хотите что-то посложнее, попробуйте изучить книгу «Хорошие плохие чувства» Рэндольфа Несси


Екатерина Логинова

психолог


«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»,

Роберт Лихи

Книга для тех, кто постоянно беспокоится. И про то, как перестать тревожиться обо всем на свете, отпустить ситуацию, принять жизнь такой, какая она есть, как победить прокрастинацию.

Книга очень структурирована и понятна. Кратко и емко Роберт Лихи, доктор психологии, профессор Йельского университета, раскрывает природу страха и тревоги — объясняет, что это за чувства и почему они у нас есть.

Бонус: в каждой главе — техники и приемы для преодоления тревоги: систематизированные пошаговые инструкции.


Юлия Жарова

психолог центра Talk to Me


«Хорошие и плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психологические расстройства»,

Рэндольф Несси

Люди, которые приходят к психологу, часто хотят избавиться от неприятных чувств. Но в этой книге очень объемно раскрыт ответ на вопрос, почему мы все-таки испытываем те или иные чувства и почему отсутствие этих переживаний обошлось бы человеку слишком дорого.

Чем еще полезна книга: она помогает понять свои чувства с точки зрения эволюции и способствует еще большему принятию разных чувства, а значит, принятию себя и в итоге — других.


Вера Пыркова

семейный психолог, гештальт-терапевт центра Talk to Me


Очень рекомендую книги для детей на разный возраст — их можно читать и изучать вместе. Сначала изучите книги как родитель, затем давайте детям. Обязательно обсуждайте и говорите о чувствах после прочтения.

Детям:

«Азбука эмоций», Наталия Кедрова

«Чувства разные нужны, чувства разные важны», Линда Сибли

«Где живут эмоции», Виктория Шиманская

«Я не злой, я просто псих. Как помочь детям контролировать свой гнев (рабочая тетрадь)», Лоуренс Шапиро

«Формирование навыков совладания со стрессом, тревогой и гневом у детей (рабочая тетрадь)», Джанин Халлоран

«Как подружить детей с эмоциями. Советы "ленивой мамы"», Анна Быкова

«Эмоциональные сказки. Беседы с детьми о чувствах и эмоциях», Елена Алябьева

«Детские страхи» (серия «Для малышей и взрослых»), Нуриа Рока

А вот подборка книг для взрослых, которые я рекомендую:

Серия книг Илсе Санд

«Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман

Для родителей:

«Секрет счастливых родителей», Стив Биддалф

«Что делать, когда ребенок плачет», Алета Солтер

«Детские капризы. Что это такое и как с этим бороться», Елена Корнеева


08.07.22, 12:12