Если вы не успели совершить в этом году достаточно хороших поступков
Как сделать свой 2017 год лучше за 21 день
Адвент-календарь с заданиями — жанр, значение которого нельзя недооценивать. За последний 21 день уходящего года можно стать лучше, уверены мы, поэтому составили список простых задач, которые помогут в этом.
11
ДЕКАБРЯ
ПОМОЧЬ ТЕМ, КТО САМ
О СЕБЕ ПОЗАБОТИТЬСЯ НЕ МОЖЕТ
Соберите подарочный комплект для фонда «Старость в радость», купите мелочи, чтобы помочь фонду AdVita, или настройте автоматический ежемесячный платеж в любой из симпатичных вам благотворительных фондов.
12
ДЕКАБРЯ
ОТПРАВИТЬ ОТКРЫТКИ БЛИЗКИМ
Подпишите и отправьте открытки родным, которые далеко. Если вам нужна для этого мотивация, посмотрите рождественские ролики: про одинокого дедушку или этот.
13
ДЕКАБРЯ
ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D
Начинайте пить его прямо сейчас, если вы живете в России и проводите дни в офисе. «Витамин солнца» регулирует усвоение кальция, борется с остеопорозом и защищает от гриппа.
14
ДЕКАБРЯ
СТАТЬ СОБРАННЕЕ И ПРОДУКТИВНЕЕ
Чтобы упорядочить цели, планы и ежедневные задачи, потратьте 20 минут на изучение системы ведения ежедневника bullet journal. Или выберите подходящее именно вам приложение для to-do-листов.
15
ДЕКАБРЯ
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОФОСМОТР
Даже если вы чувствуете себя хорошо, чекап не навредит. Кроме того, если в 2018-м вам исполняется 21, 24, 27, 30 и так далее, то можно пройти бесплатную диспансеризацию по ОМС.
16
ДЕКАБРЯ
УБРАТЬСЯ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХЛАМА
Уже научно доказано, что уборка снижает уровень стресса и повышает продуктивность. Если вы до сих пор не в армии Мари Кондо, хотя бы установите приложение, которое поможет убраться по ее способу.
17
ДЕКАБРЯ
НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ КОФЕ ДОМА
Запишитесь на мастер-класс по приготовлению кофе с помощью воронки, аэро- или френч-пресса, оплатите подписку на отличный кофе (например, в кооперативе «Черный») и удивитесь, сколько денег вы сэкономите за год.
18
ДЕКАБРЯ
ВЫБРОСИТЬ ПРОСРОЧЕННУЮ КОСМЕТИКУ
Срок годности открытой мицеллярной воды — шесть месяцев, консилера и тонального крема — один год, туши — четыре-пять месяцев. Потратьте час, чтобы выкинуть все просроченное и освободить место на полке в ванной.
19
ДЕКАБРЯ
ЗАМЕНИТЬ ЗАБИТЫЕ ФИЛЬТРЫ КОНДИЦИОНЕРА
Если не менять фильтр устройства хотя бы раз
в год, то кондиционер превращается в убийцу, который распространяет по воздуху бактерии
и плесневые грибки.
20
ДЕКАБРЯ
ОРГАНИЗОВАТЬ МЕСТО ДЛЯ ЧТЕНИЯ
Хороший способ отключиться от своей жизни и проблем — это погрузиться в другой мир. Проводить хотя бы 20 минут в день с книгой особенно приятно в уютном уголке с правильным светом.
21
ДЕКАБРЯ
СОХРАНИТЬ ВСЕ СВОИ ПАРОЛИ
Чтобы в 2018 году не тратить время хаотичное перебирание символов, вспоминая пароль Netflix или Facebook, установите менеджер паролей — например, LastPass для компьютера и смартфона.
22
ДЕКАБРЯ
ЗАБРОНИРОВАТЬ ЗИМНИЙ УИК-ЭНД ЗА ГОРОДОМ
Есть научное доказательство тому, что прогулки по лесу уменьшают выработку кортизола и укрепляют киллер-клетки, которые борются с вирусами. Хорошими вариантами станут «Болотов.Дача», Welna или «Родники».
23
ДЕКАБРЯ
СДЕЛАТЬ СОБСТВЕННЫЕ УКРАШЕНИЯ
Если праздничного настроения нет в помине, приободрите себя новогодними поделками, как в детстве. Сделайте рождественскую пиньяту, тряпичную гирлянду или украсьте золотом бутылку шампанского.
24
ДЕКАБРЯ
ИЗВИНИТЬСЯ ПЕРЕД ТЕМ, КОГО ВЫ ОБИДЕЛИ В ЭТОМ ГОДУ
Если неудобно высказаться лично, напишите открытку. Для подбора нужных и важных слов воспользуйтесь инструкцией извинений, которую составили ученые.
25
ДЕКАБРЯ
CОСТАВИТЬ СПИСОК ЦЕЛЕЙ
А еще лучше — оформите его вручную в виде коллажа. Так вы расставите приоритеты на год и заодно, согласно новому исследованию, снизите уровень кортизола — гормона стресса.
26
ДЕКАБРЯ
КУПИТЬ БИЛЕТ В ТЕАТР ИЛИ НА КОНЦЕРТ
Чтобы перестать суетиться, нужно отвлечься. 30 декабря в петербургском БДТ дают «Пьяных», в Москве — шоу «Вернувшиеся». 31-го пройдет спектакль «Из жизни планет» Олега Нестерова, посвященный неснятым фильмам 1960-х.
27
ДЕКАБРЯ
ПОЧИСТИТЬ НОУТБУК
Вы удивитесь, сколько пыли, волос и крошек скапливается под корпусом макбука за полгода — от этого он нагревается и шумит. Чистка в сервисном центре займет 20 минут и будет стоить меньше 1000 рублей.
28
ДЕКАБРЯ
CХОДИТЬ НА ФЛОАТИНГ
Если подарки куплены, осталось только расслабиться. На флоатинге вас погрузят в бассейн с солевым раствором, который удерживает тело на поверхности. Невесомость, тишина и темнота мощно умиротворяют.
29
ДЕКАБРЯ
ИЗУЧИТЬ ПРИЕМЫ SELF-COMPASSION
Так в психологии называют метод, при котором вы общаетесь с собой так же, как бы разговаривали с другом в случае неудач: не ругаете себя за проваленный проект, а поддерживаете. Первые упражнения можно выполнить здесь.
30
ДЕКАБРЯ
КУПИТЬ БУДИЛЬНИК
Это единственный способ убрать телефон подальше (в идеале — в другую комнату) и начать день не со скроллинга ленты инстаграма и проверки почты.
31
ДЕКАБРЯ
ПРИГОТОВИТЬ БЛЮДО ПО СЕМЕЙНОМУ РЕЦЕПТУ
Чтобы рецепты маминого оливье или бабушкиного пирога не ушли в прошлое, сделайте из них традицию. Позвоните маме, спросите, как приготовить тот самый оливье, и повторите любимое блюдо детства на своей кухне.
Текст
Алена Галкина
Дизайнер
Аня Щемелева-Коноваленко
Другие истории
Подборка Buro 24/7