Хотите сделать овал лица четким? Помогут эти упражнения

Расписание занятий для тех, кто хочет укрепить овал лица, составила Марина Колягина, тренер по фейсбилдингу

Существует несколько признаков, которые визуально выдают биологический возраст. Один из них — угол между шеей и подбородком, который также называют «угол молодости». Считается, что у молодой женщины он составляет 90–110°. Почему угол меняется, к чему ведут эти изменения и как их отсрочить — читайте в этой статье.

Хотите сделать овал лица четким? Помогут эти упражнения (фото 1)

Марина Колягина

тренер по фейсбилдингу

ПОЧЕМУ МЕНЯЕТСЯ «УГОЛ МОЛОДОСТИ»

Причин несколько, причем не все они обусловлены возрастом.

1.

Угол может уменьшаться при спазмировании жевательных мышц.

2.

Челюсть может деформироваться из-за отсутствия зубов или, наоборот, при наличии лишних зубов — речь идет о зубах мудрости. Когда происходит смещение зубного ряда, одни мышцы напрягаются, а другие расслабляются, в результате теряется тонус — и кожа провисает.

3.

Одна из распространенных причин появления второго подбородка и «поплывшего» овала лица — спазм грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

4.

Также приводят к напряжению шейных мышц и влияют на внешность: привычка смотреть в телефон сверху вниз, малоподвижный образ жизни, длительная работа за компьютером, сон на неподходящей подушке, долгое пребывание в неудобных и нефизиологичных позах.

Когда мышцы шеи напряжены, они спазмируются, укорачиваются и «тянут» ткани лица вниз. Нару шается кровообращение, что приводит к застою лимфы, отечности и скоплению жира, в том числе в области подбородка. Поэтому мышцы шейно-воротниковой зоны нужно постоянно расслаблять.

КАК СДЕЛАТЬ ОВАЛ ЛИЦА БОЛЕЕ ЧЕТКИМ

Кроме упражнений (к ним мы перейдем чуть ниже), можно выработать у себя полезные привычки, которые помогут скорректировать проблему.

Выпрямите спину

Будет сложно сделать «угол молодости» ярко выраженным и избавиться от второго подбородка, если вы постоянно сутулитесь и выдвигаете шею вперед. Делайте упражнения для выравнивания спины и статики шеи. Помните: с ровной осанки начинается красота лица.

Прижимайте язык к нёбу

Приучите себя держать язык прижатым к нёбу, ведь именно такое положение — анатомически правильное. Да, иногда достаточно лишь изменить расположение языка, чтобы избавиться от второго подбородка. Не верите? Сделайте это стоя в профиль перед зеркалом.

Делайте гимнастику для лица

Выполняйте упражнения для расслабления, укрепления и растяжения жевательных мышц.

1.

Сначала разомните и разотрите пальцами подъязычную зону в той области, где образуется второй подбородок. Участкам, где чувствуете дискомфорт, уделите немного больше внимания.

Хотите сделать овал лица четким? Помогут эти упражнения (фото 2)

Хотите сделать овал лица четким? Помогут эти упражнения (фото 3)

2.

Сомкните руки в замок так, чтобы ладони были соединены. Прижмите руки к подбородку: указательные пальцы должны находиться под нижней губой, а большие пальцы — под подбородком за линией челюсти. Легкими продавливающими движениями ведите кожу большими пальцами от шеи до кончика подбородка.

3.

Для расслабления грудино-ключично-сосцевидной мышцы защипните ее в складку около мочки уха и около ключиц большим и указательным пальцами рук. Эту мышцу легко увидеть и нащупать, если повернуть голову до упора влево или вправо. Слегка помассируйте, двигаясь сверху вниз. Подержите некоторое время и растяните двумя пальцами.