Что нужно знать о грамотной гигиене полости рта
Коротко о последствиях неправильной чистки зубов и простых секретах красивой улыбки
Большинство людей тратят на чистку зубов всего 46 секунд в день, причем техника чистки сильно расходится с той, которую советуют стоматологи. Речь идет не о рекомендациях для продвинутых, а о базовых правилах ежедневной гигиены. В специальном проекте c Philips кандидат медицинских наук Зарина Анатольевна Бичикаева расскажет, какие ошибки при чистке зубов мы совершаем каждый день, что поможет сохранить белизну эмали и в чем особенность правильной техники.
Главные ошибки
Одна из основных помех на пути к красивой улыбке — банальная лень. В утренней спешке мы порой уделяем недостаточное время чистке зубов, а по вечерам многие и вовсе забывают о ней. Но к уходу за полостью рта нужно подходить ответственно и комплексно — дважды в день чистить язык, межзубные промежутки, ухаживать за деснами.
Зарина Анатольевна Бичикаева
кандидат медицинских наук
«На чистку зубов необходимо тратить не менее двух минут два раза в день, утром и вечером. Примерно столько уходит на то, чтобы уделить внимание всем участкам ротовой полости. Для точности лучше пользоваться секундомером на смартфоне, либо купить электрическую щетку со встроенным таймером, — объясняет эксперт. — Современные гаджеты, кстати, не только помогают более дисциплинированно организовывать процесс чистки, но и оборудованы специальными приспособлениями, которые нужны для ежедневного ухода за полостью рта, например, насадками для чистки языка».
Возможные последствия
Первое и самое очевидное — ухудшение внешнего вида зубов, изменение цвета эмали. Многие считают, что наиболее эффективный способ добиться белого цвета — отбеливание или осветление, выполненные профессионалом, однако в основе восстановления природного цвета зубов грамотный домашний уход. Неправильная чистка приводит и к более серьезным последствиям: кариесу, стоматиту, гингивиту, пародонтиту и неприятному запаху изо рта.
«У 60–90% детей школьного возраста и почти у 100% взрослых людей во всем мире имеется кариес, который часто провоцирует боль и неудобства. Болезнь десен, или пародонтит, который может приводить к выпадению зубов, обнаруживается у 15–20% людей среднего возраста, а примерно у 30% людей в возрасте 65–74 лет отсутствуют «свои» зубы. На наличие стоматологических проблем влияет множество факторов: от социальных детерминант до ежедневных привычек конкретного человека. Чтобы снизить риск появления заболеваний, нужно как минимум соблюдать надлежащую гигиену полости рта».
Правильная техника
Огромное количество людей просто ничего не знают о грамотной технике чистки и о том, как подобрать правильную зубную щетку. Если вы понаблюдаете за своими движениями, то, скорее всего, заметите, что перемещаете щетку горизонтально по внешней поверхности зубов. Такие движения увеличивают риск повреждений тканей пародонта (комплекс тканей, окружающих зуб) и не помогают справиться с налетом по-настоящему, а лишь «загоняют» его под десну. Ошибкой является и излишнее давление на щетку: результативность чистки не увеличивается, а повредить десны можно запросто.
«Для поддержания здорового состояния полости рта необходимо чистить зубы вылетающими движениями, а не из стороны в сторону. «От красного к белому», то есть от десны к зубу. При таких движениях возникает поток жидкости (слюны, зубной пасты и воды) и образуется ирригационный эффект, благодаря которому удаляется налет. Очищается не только поверхность самого зуба, но и межзубные промежутки и участки вдоль линии десен».
Безопасная щетка
Чтобы подобрать зубную щетку, которая вам не навредит, нужно предварительно оценить все свои потребности, возможно, для этого даже потребуется консультация стоматолога. Главное — не быть слишком консервативным и не останавливать поиски после выбора жесткости щетины. Имейте в виду, существует мнение, что обычная зубная щетка чистит не хуже электрической. Это было бы правдой, если бы человек был способен учесть множество факторов, таких как равномерное распределение давления на поверхность зуба, направление движений щетинок и прочее (электрическая щетка делает это автоматически). Так что тем, кто не уверен в том, что сможет учесть все эти моменты, стоит обратить внимание на электрические щетки.
«Для уверенности в своей технике чистки можно использовать электрическую щетку, которая совершает необходимые выметающие движения без усилий с вашей стороны. Такие есть, например, у Philips. Щетки этого бренда работают по специальной звуковой технологии Sonicare. Встроенный в ручку электромагнит инициирует движения щетинок на частоте до 31 000 движений в минуту — так удаляется в 7 раз больше налета по сравнению с обычной щеткой в труднодоступных местах».
