8 новых книг, которые учат (само)состраданию и помогают преодолеть последствия травмы
Мы составили этот обзор с любовью и заботой о нас всех
«Разберись с тревогой»,
Риса Уильямс
Книга-практикум от клинического психолога — издание интерактивное. После каждой главы читателю предлагается рабочая страница, на которой можно изложить свои выводы из прочитанного, потренировать новые навыки. Из пяти глав сейчас особенно пригодятся третья и пятая, их темы: «Когда одолевают тревожные мысли» и «Когда вы тревожитесь о будущем».
«Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно понятым»,
Илсе Санд
Датчанка Илсе Санд — психотерапевт, священник, автор нескольких книг по самопомощи в эмоционально сложных ситуациях. Для этого обзора мы выбрали книгу о чувстве вины и стыда, поскольку многие из нас сейчас ими буквально придавлены. Но надо с ними как-то справляться, ведь они не принесут пользы ни вам, ни окружающим. Автор рассказывает, как стыд осознать, принять, а потом избавиться от него.
«Травма и исцеление. Последствия насилия — от абьюза до политического террора»,
Джудит Герман
Абьюз, сексуальное насилие, жестокое обращение в детском возрасте, военные действия, социально-политические условия — независимо от событий, которые привели к психологической травме, ее последствия одинаково пугающие, утверждает гарвардский психиатр Джудит Герман, основываясь на результатах собственного многолетнего исследования. Цель книги — предложить современные методы психологической помощи тем, кто пережил травматический опыт.
«Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступки»,
Лаура Зильберштейн-Терч
Фразу «сначала наденьте маску на себя, потом на других» мы слышим сейчас каждый день. Психологи не устают повторять ее по одной простой причине: пока вы не окажете помощь себе, не сможете помочь и окружающим, даже если очень хотите. Доктор психологических наук составила гид по ежедневным практикам по самосостраданию, а именно — состраданию к своим мыслям, чувствам, поступкам. Прочтите, чтобы не измучить себя разрушительными эмоциями.
«Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал»,
Майкл Джеймс Вонг
На первый взгляд эта книга может показаться излишне медитативной и даже чем-то напомнить жанр автофикшен, но это не так. Она просто необходима в тревожные времена, потому что учит таким необходимым вещам, как здравый и критический взгляд на события, сохранение спокойствия (насколько это возможно) в трудных ситуациях, готовность и смелость пробовать новое. А еще в книге много поддерживающих пословиц — мудрости, которой так нам сейчас не хватает.
«Играем в йогу с динозаврами. 12 асан для расслабления и контроля над эмоциями»,
Лорена Паджалунга
В стрессовых ситуациях дети морально страдают даже тогда, когда не понимают, что именно происходит. Немного успокоиться помогает в том числе йога. В книге с красивейшими иллюстрациями Анны Ланг автор Лорена Паджалунги, основательница Итальянской ассоциации детской йоги, поэтапно знакомит малышей с восточной практикой. Несложные асаны, советы на расслабление и концентрацию — всему этому научат читателей герои книги симпатичные динозавры.
«Избавление от тревоги и депрессии»,
Майкл Томпкинс
Подзаголовок книги — «Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше». Испытывать негативные эмоции (тревожность, страх, подавленность) страшно, избегать их — страшнее вдвойне, такой подход разрушает нас изнутри, говорит Майкл Томпкинс, доктор психологических наук, специалист по когнитивно-поведенческой терапии. В своей книге он делится приемами, которые помогут справиться с неприятными состояниями.
«Поколение "сэндвич". Простить родителей, понять детей и научиться заботиться о себе»,
Светлана Комиссарук
Поколение «сэндвич» — это люди в возрасте от 40 лет, чьи родители уже достаточно пожилые, а дети недостаточно взрослые. А значит, обо всех близких необходимо заботиться, поддерживать морально и материально. Как выжить, если вы всем должны? Как не выгореть, находясь между двух поколений, нуждающихся в вас и ваших силах? Автор-психолог пытается найти ответы на эти вопросы и дать практические советы.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
