Что нужно знать о лимфодренажном массаже? Спросили эксперта

Лимфатическая система — важная часть кровеносной и иммунной систем. Она выводит избыток жидкости из тканей, отходы и токсины из организма, тем самым предотвращая развитие инфекций. Если система дает сбои из-за расстройств здоровья или других причин, лимфодренажный массаж помогает восстановить ее работу и облегчить неприятные симптомы. Это специализированная форма массажной терапии, включающая мягкие движения и легкое надавливание для улучшения лимфотока и облегчения симптомов задержки жидкости. Когда сердце качает кровь, чтобы доставить кислород и питательные вещества к тканям и органам, часть жидкости из кровотока просачивается в ткани — она называется лимфой. Роль лимфатической системы заключается в том, чтобы возвращать лимфу в кровоток, фильтруя потенциальные патогены через узлы (тоже лимфатические), прежде чем она попадет в кровь. Массаж рекомендуется применять при лимфедеме (отек тканей из-за скопления лимфы), но он также подходит в качестве профилактической, оздоровительной и омолаживающей процедуры для тела.

Лимфодренаж может быть полезен при следующих симптомах:

• Отеки рук и ног.
• Увеличение лимфатических узлов.
• Боль в мышцах и суставах.
• Депрессия.
• Хроническая усталость.
• Вздутие живота, проблемы с пищеварением, запор.
• Головные боли.
• Тусклость, сухость, зуд кожи.
• Аллергические реакции.

Некоторые из симптомов могут быть признаками более серьезных заболеваний, поэтому обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс лимфодренажного массажа.

Чтобы повысить эффективность процедуры и снизить риск побочных эффектов (о них скажем ниже), рекомендуется:

• Пить много воды до и после массажа, чтобы стимулировать циркуляцию лимфы.
• Не употреблять перед массажем тяжелую пищу.
• Не принимать ибупрофен и другие разжижающие кровь препараты за неделю до массажа, чтобы снизить вероятность образования синяков.
• Носить свободную, удобную одежду, чтобы уменьшить дискомфорт и не препятствовать естественному лимфотоку.

Как правило, пациент лежит на спине. Если у него лимфедема в области головы и шеи, то рекомендуется сидячее положение. Массажная терапия начинается с глубоких дыхательных упражнений, чтобы подготовить лимфатические сосуды и узлы к массажу. Сначала массируются области без отеков, чтобы создать пространство для оттока лимфы. Происходит это легкими движениями, поскольку лимфатические сосуды находятся близко к поверхности кожи. Затем прорабатываются заблокированные лимфатические узлы: кожа мягко растягивается в направлении здоровых узлов и по направлению к сердцу. Если пациенту требуется терапия всего тела, то массаж обычно начинают с задней части ног и продвигаются вверх по спине. Затем переходят к передней части тела, заканчивая шеей и лицом. Пациенты также могут проходить частичные процедуры на отдельные зоны тела. В косметологии тоже применяется лимфодренажный массаж в уходе за лицом, чтобы стимулировать приток питательных веществ, удалять отходы метаболизма, убирать отечность и очищать кожу.

Непосредственным эффектом лимфодренажа является расслабленное состояние и чувство легкости. Некоторые пациенты отмечают, что становятся более энергичными, у кого-то заметно повышается качество сна. Лимфодренажные техники хоть и мягкие по воздействию, но позволяют глубоко проработать мышцы, поэтому с непривычки некоторые пациенты в течение нескольких дней могут испытывать дискомфортные ощущения, как после тренировки. Дополнительный положительный эффект от лимфодренажного массажа ― увеличение подвижности суставов, тонуса мышц, снижение отечности, происходит быстрая утомляемость и головные боли.

Лимфодренажный массаж — это мягкая и полезная процедура. Однако из-за его детоксикационных свойств могут иногда возникать, особенно после первых сеансов, следующие симптомы:

• Учащенное мочеиспускание.
• Тошнота.
• Диарея.
• Усталость.
• Головокружение.
• Головная боль.

Хотя лимфодренажный массаж является безопасной терапией, при некоторых особенностях здоровья его делать не рекомендуется. В их числе:

• Инфекции в острой фазе.
• Заболевания сердца
• Проблемы со свертываемостью крови.
• Заболевания почек.
• Повышенное артериальное давление.
• Хроническое воспаление.
• Беременность и период лактации.