Полезно знать: как массаж может улучшить здоровье сердца

Стресс — это тихий и незаметный, но существенный фактор, способствующий развитию сердечных заболеваний. Он может повышать артериальное давление, увеличивать риск сердечных приступов и даже приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что массажная терапия помогает расслабить нервные окончания тела, что уменьшает стресс и оптимизирует секрецию различных типов гормонов. Например, мягкие разминания и поглаживания снижают уровень кортизола и одновременно увеличивают выброс гормонов хорошего самочувствия — серотонина и дофамина. Это успокаивающее воздействие на нервную систему может значительно снизить риск сердечных заболеваний.

Хорошо функционирующая кровеносная система имеет большое значение для здоровья сердца. Массажная терапия улучшает кровообращение, увеличивая приток кислорода и питательных веществ к тканям и органам тела. Таким образом, нагрузка на сердце снижается, что способствует его долгосрочному здоровью. Кроме того, правильный кровоток благоприятствует удалению отходов из мышц и тканей, снижая риск воспаления и образования тромбов.

Недостаток сна может увеличить риск диабета, расстройств пищевого поведения, воспалений и даже инсульта или сердечного приступа. Как показывают исследования, короткий массаж перед сном способствует расслаблению и лучшему засыпанию. Например, в ходе исследования по изучению влияния массажа спины на сон пациентов отделения интенсивной терапии выяснилось, что всего 10-минутный сеанс снижает уровень тревожности и повышает общее качество сна.

Стресс часто приводит к нездоровым привычкам в еде и набору веса, что может иметь пагубное влияние на здоровье сердца. Массаж позволяет разорвать этот круг, уменьшая беспокойство, а вместе с тем облегчая поддержание здорового веса.

Хроническое мышечное напряжение оказывает избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Когда мышцы напряжены, им требуется больше кислорода, а это значит, что сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечить необходимый приток крови. Регулярный массаж помогает их расслабить, что снижает общую нагрузку на сердце и способствует его эффективности.

Чувство блаженства, легкости и гармонии, пожалуй, самый очевидный и приятный эффект от массажа. Когда вы отпускаете тело и разум, сердце может отдохнуть от постоянного напряжения, вызванного стрессом современной жизни. Расслабляясь во время массажа, вы позволяете сердцу замедлиться, восстановиться и перезарядиться. Счастливое сердце — здоровое сердце. Массажная терапия — приятный и эффективный способ достичь этого эффекта. В круговороте дел обязательно находите время, чтобы отдохнуть и позволить сердцу биться в успокаивающем ритме массажа. Сердечно-сосудистая система будет вам за это благодарна.