Спортивный чекап: как и зачем следить за здоровьем во время фитнеса
Рассказывает Елена Писанко, спортивный кардиолог, врач функциональной диагностики чекап-лаборатории фитнес-клуба «World Class Жуковка»
Современный фитнес и любительский спорт невозможны без прохождения чекапа. Всем известно, что результат тренировки зависит от эффективности восстановления после нее. А время этого восстановления зависит от интенсивности тренировки. Высокий темп современной жизни создает необходимость четко рассчитывать, сколько, с какой интенсивностью и каким образом мы должны тренироваться и отдыхать, чтобы добиться желаемого результата в нужные сроки, и мы понимаем, что каждый из нас индивидуален, следовательно, универсальной программы быть не может. Соответственно, чекап помогает определить состояние на старте и оценить эффективность тренировок в динамике. Не говоря уже о том, что он дает четкое понимание состояния нашего здоровья. И, основываясь на этом, тренер имеет возможность составить максимально эффективную и безопасную программу именно для вас.
Спортивный скрининг перед тренировками
Проходить скрининг с тренером и врачом необходимо, потому что врач может выявить слабые стороны нашего здоровья, определить ту зону нагрузок на тренировке, которая будет для человека безопасна. А тренер составляет программу занятий в той зоне, которая помогает повысить спортивную подготовленность человека и даже улучшить состояние его здоровья. Часто бывает так, что на ранних стадиях очень многие заболевания и недомогания можно вылечить с помощью грамотно подобранных физических нагрузок.
Тем более если мы приступаем к занятиям после длительного перерыва. Наш мозг помнит, что 20 лет назад мы имели хорошую подготовку, но на практике состояние организма могло измениться. В таком случае скрининг помогает оценить реальную картину и составить адекватную программу тренировок. Кроме того, многие заболевания долго не дают о себе знать, так как организм приспосабливается к условиям отсутствия нагрузок, и в этом лайт-режиме мы о них даже не подозреваем, но стрессовая ситуация (например, внезапное начало интенсивных тренировок) может спровоцировать развитие заболевания и осложнения, и, чтобы избежать этого, необходимо пройти обследование.
Спортивный чекап включает в себя ЭКГ, УЗИ сердца и других органов, ЭКГ с нагрузкой и газоанализом, если необходимо (основываясь на жалобах пациента) и анализы крови. Также рекомендуется оценить состав тела.
Показания для чекапа
Спортивный чекап показан всем перед началом тренировок, особенно если вы уже отпраздновали 40-й день рождения или долго не тренировались. Помните, если кто-то когда-то говорил вам, что у вас что-то не то с холестерином или другими анализами крови, если у ваших родственников есть проблемы с сердцем, если вы переболели сильной простудой с высокой температурой или если температура держалась длительно, чекап для вас должен быть особо важен. Кроме того, если у вас повышенное артериальное давление, но «у вас всегда так» и это «ваше нормальное давление», то это ненормально.
Регулярные чекапы проходят спортсмены-любители, участвующие в соревнованиях как по циклическим видам спорта, так и по бодибилдингу два-четыре раза в год.
Оценка состояния здоровья
Я считаю маленькой победой, когда во время чекапа мы нашли заболевание до того, как оно стало беспокоить человека и проявляться клинически. Это шанс оценить форму заболевания и проанализировать его до того, как человек поменяет образ жизни, скорректирует программу питания и начнет тренироваться.
В таких случаях программа тренировок подбирается индивидуально, мы назначаем более частые визиты на чекапы, чтобы быть уверенными, что тренировки не усугубляют ситуацию, а приносят пользу. Врач и тренер внимательнее следят за давлением, пульсом, если необходимо, ограничивают интенсивность нагрузок, иногда чаще контролируют те или иные показатели крови и, основываясь на результатах, корректируют программу.
Мое личное убеждение, что не бывает заболеваний, при которых нельзя тренироваться, всегда можно подобрать то или иное направление тренировок и интенсивность.
Достижение результатов
Благодаря чекапу мы знаем, с чего начинать. Соответственно, для каждого человека будет составлена программа разной интенсивности. И понятно, что каждый придет к цели за разное время, но максимально короткое для самого себя (если будет слушать тренера). Чекап помогает выявить наши сильные и отстающие стороны, и мы можем прицельно работать над ними. Все же основная цель в фитнесе — это здоровье.
Чекап помогает выявить предрасположенность к тем или иным видам спорта. В зависимости от соотношения мышечных волокон (это определяется генетически), мы выдаем разные показатели на газовых кривых.
