Телефон поможет справиться с тревогой и стрессом? Да, если на нем есть эти приложения
Технологии на страже вашего спокойствия
С каждым днем нас атакует все больше негативных новостей. В таких условиях мы прикованы к своим телефонам сильнее, чем в лучшие времена, и пытаемся найти в них утешение. Удивительно, но смартфон может положительно влиять на сон, настроение и психическое здоровье. Headspace, например, проложило путь приложениям для осознанности, но оно не единственное. Посмотрите подборку BURO. и начните очищать голову от стресса.
PARADYM
НАУЧИТ ЛЮБВИ К СЕБЕ
Не чувствовать себя нормально — это нормально. Если вы потеряны и замкнуты, мы настоятельно рекомендуем вам Paradym. Приложение работает как виртуальный лайф-коуч и направляет пользователей по 10-минутным главам, от рассказов о разных моделях психологического поведения до серии простых упражнений. Paradym разработано согласно рекомендациям Совета по медицинским исследованиям (MRC). Это маленький психологический инструмент, в основе которого лежат результаты реальных научных исследований и теория об эмоциональном интеллекте как ключе к здоровым отношениям, продуктивности и благополучию.
PORTAL
ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ПОБЕГА ОТ ТРЕВОЖНОЙ РЕАЛЬНОСТИ
Закончится ли когда-нибудь пандемия? Для тех, кто страдает в замкнутом пространстве, Portal — полезный ресурс. Это приложение перенесет вас в другое место и поможет расслабиться с помощью звуков природы, например, разбивающихся о скалы волн, шелеста пальм и потрескивания огня в камине где-нибудь в Швейцарии. В приложении также есть упражнения по медитации, которые помогут вам уснуть, сосредоточиться и расслабиться. А лучше все и сразу.
HAPPY NOT PERFECT
ЕСЛИ У ВАС ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС
Что я делаю? Куда я иду? Кто я, в конце концов? Это майндфулнес-приложение придумала Поппи Джейми — телеведущая и дизайнер аксессуаров, ставшая техническим специалистом и предпринимателем. Happy Not Perfect включает в себя полезные упражнения на тренировку эмпатии, которые выведут вас из состояния равнодушия и оцепенения с помощью вопросов вроде «Что бы вы сказали другу, испытывающему то же самое, что и вы?».
INSIGHT TIMER
ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ПЕРЕГРУЖЕНО РАСПИСАНИЕ
Разработчики этого приложения получили не одну награду за свой подход к онлайн-посредничеству, потому что сумели объединить советы разных экспертов по управлению стрессом, снижению беспокойства и успокоению ума. Insight Timer особенно удобен для тех, у кого чересчур плотный график: медитации можно выбирать по длительности в зависимости от времени, которое у вас на них есть. Теперь можно выполнять упражнения хоть на ходу.
BUDDHIFY
ПРОТИВ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Еще одно приложение, которое без труда впишется в насыщенный распорядок дня. Buddhify разбивает занятия на части, поэтому всегда можно найти подходящие упражнения. В приложении есть и раздел, посвященный работе: в него входят медитации для расслабления в перерывах от работы — хоть в дороге, хоть за рабочим столом — в разгар напряженного дня.
COLORFY
ЕСЛИ У ВАС ОСТАЛОСЬ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
Целебные свойства цвета уже давно признанный факт. Занятия, включающие работу с цветами, помогают детям лучше развиваться, а взрослым — отвлечься от суеты и приятно провести время. Colorfy — это всем знакомая раскраска в цифровом формате. Ни одно дерево не пострадало ради долгих сеансов раскрашивания геометрических узоров и картинок. А еще в приложении вы можете создавать собственные наброски и почувствовать себя частью художественного сообщества.
Материал был впервые опубликован на BURO.London 22 января 2021 года
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
