15 новых книг о красоте, здоровье и осознанности

О дискриминации женщин в медицине все еще говорят мало, а всего лишь сто лет назад врачи вообще были склонны списывать все женские недомогания на «истерию» и «блуждающую матку». Чтобы восстановить справедливость, повысить информированность и развенчать многочисленные мифы, историк Элинор Клегхорн написала эту книгу.

Выпечка хлеба сродни медитации, мощный инструмент самотерапии, обнаружила Полин Бомон, психолог Университета Ньюкасл и мать шестерых детей. Своим открытием она поделилась в книге, на страницах которой рассказывает о символическом значении хлеба и дает рецепты разных его видов, от фокаччи до тортильи.

Без еды человек может прожить до 75 дней. Без воды — до 10, если климат не засушливый. Без воздуха — всего несколько минут. В своей книге инженер-проектировщик вентиляционного оборудования рассматривает самые интересные вопросы, связанные с воздухом: что такое чистый воздух? Может ли кожа дышать? Почему нельзя сушить белье в квартире?

Книга для детей и их родителей просто и понятно рассказывает о том, как формировать полезные пищевые привычки с раннего возраста, причем не только у ребенка, но и у взрослых. Красивые иллюстрации наглядно показывают, как происходит процесс пищеварения, какие продукты пойдут на пользу микробиому кишечника и почему физкультура — это тоже важно.

В определенном возрасте мы начинаем беспокоиться о том, как встретим старость — в ясном ли уме и с хорошей ли памятью. Частичный ответ на эти вопросы предлагает нейрохирург Санджай Гупта, описывая в книге механизмы работы мозга, практики для поддержания его здоровья. Заболеваниям мозга также отводится один из разделов.

О показателе уровня интеллекта IQ все уже знают, а вот о существовании SQ, или духовного интеллекта, пока мало кто в курсе. Между тем это одна из составляющих гармоничной личности. Люди с высоким SQ сильнее радуются счастливым временам и более стойко переносят трудности в жизни. В книге психолога Джо Боулби описаны 10 шагов к развитию духовного интеллекта.

Умение легко относиться к жизни и сложным ситуациям — одно из самых сложных. Но и ему можно научиться, уверен блогер и бизнесмен Марк Мэнсон. Иначе его руководство по овладению искусством пофигизма не стало бы международным бестселлером, а потом — основной для этой практической тетради с заданиями и упражнениями.

В этой книге врач-нефролог Джейсон Фанг и кардиолог Джеймс Диниколантонио рассказывают о нескольких теориях старения, а также приводят опыт изучения образа жизни и питания жителей так называемых голубых зон планеты. Специфика этих местностей — рекордное число долгожителей среди населения. Вдруг и остальным пригодится?

Выращивать комнатные цветы стало трендом еще два года назад, в начале пандемии. Сейчас тенденция никуда не ушла, а лишь развивается, ведь уход за растениями успокаивает, снимает стресс, дарит ощущение удовлетворения и гармонии. А еще создают уютную атмосферу дома. Психотерапевт Андерс Рёйнеберг знает об этом как никто другой, потому что вырос на ферме и плотно занимается цветоводством.

О том, как действовать в случае панической атаки у себя или близкого человека, написаны сотни статей. Но в момент, когда накрывает паника, совсем не до серфинга в интернете, поэтому лучше, если под рукой есть книга по самопомощи в таких ситуациях. Исследовательница психологического здоровья при Кембриджском университете Оливия Ремес практик самопомощи знает ровно 50 и говорит о них в своей книге.

Подзаголовок книги звучит так: «Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни». На страницах речь пойдет о недовольстве своим телом, которое испытывают ни много ни мало 90% человек. Ведет это к неприятным и даже опасным последствиям — расстройству пищевого поведения, утрате связи со своим телом, хроническому стрессу. Автор подскажет, как с этими проблемами работать.

Прежде чем приступить к исцелению от травмы, необходимо обнаружить ее источник, считает психотерапевт Кэти Мортон. И предлагает терапевтические инструменты и техники, которые помогут травму осмыслить, принять, пережить и больше в своей жизни к ней не возвращаться.

Считается, что изменить взрослых людей невозможно, но это не значит, что их нельзя, например, вдохновить, поддержать, вселить уверенность и в конечном итоге побудить к изменениям. Во всяком случае в этом убеждены авторы книги — бизнес-коучи с большим опытом работы.

Автор блога о холистической психологии с аудиторией более 4 млн человек выпустила книгу, в которой отвечает на волнующие многих вопросы: почему мы прокрастинируем и сопротивляемся переменам? Как стресс и тревожность влияют на пищеварение и здоровье в целом? Почему стоит прислушиваться к своему «внутреннему ребенку»?

«Успокойте хаос внутри себя и перенастройте мозг — всего за пять минут в день», — обещает предисловие к книге, написанной нейропсихологом. Внутри вы найдете простые и понятные практики осознанности для снижения уровня ежедневного стресса и тревожности.