Мало половин: как не расстаться после карантина
Жизнь вас к такому не готовила, но самоизоляция — это проверка отношений на прочность. Так, по сообщению Европарламента, в ряде стран Евросоюза на треть вырос уровень домашнего насилия. В Китае зарегистрировано огромное число разводов. Данных по России пока нет, но вполне реально понять, доживут ли ваши отношения до конца карантина. Как это сделать, рассказывает психолог Лена Фейгин.
Уже ясно, что самоизоляция — история не быстрая и как минимум весь следующий месяц вы проведете в кругу семьи. Звучит неплохо, ведь общения с близкими часто не хватает. На самом же деле изоляция сужает личное пространство, повышает вероятность конфликтов и даже разводов. А один из самых страшных рисков — домашнее насилие.
Чтобы оценить шансы на благополучный финал выхода из карантина, рассмотрим структуру отношений в паре. Длительность каждого цикла зависит от партнеров: к примеру, миллениалы проще отнесутся к тому, что отношения не удались, а люди, рожденные в 1960-е, будут стремиться сохранить семью любой ценой. Проследите, на какой стадии находятся ваши отношения, и станет ясно, стоит ли дожидаться окончания карантина вместе.
Стадия 1: страсть
В конфетно-букетный период доминируют романтические чувства, а половое влечение находится на пике. Одновременно партнеров беспокоит неизвестность: будем ли мы вместе, какими станут наши отношения в долгосрочной перспективе. Нейротрансмиттеры активируются, чтобы выстроить между партнерами связь, выражением которой станут доверие, уважение, эмоциональная близость.
Оказаться в изоляции с новым партнером неплохо, ведь хочется побыть наедине, лучше узнать друг друга. При хорошем раскладе период будет романтическим, а вы, проживая совместно трудности, сблизитесь, появятся совместные воспоминания.
Стадия 2: реализация
И вот вы более реалистично смотрите на партнера и совместную жизнь. Подмечаете недостатки, испытываете первые разочарования, ищите компромисс для принятия друг друга. Эта стадия — про принятие, уважение, степень открытости к изменениям. Вы строите систему поддержки друг друга. Или не строите — и отношения завершаются.
В мире без карантина этот период тяготеет к решению конфликтов путем задействования социума — вовлечения друзей, обмена с ними информацией и опытом. Вы пока создаете общие впечатления, приобретаете совместные позитивные эмоции с помощью взаимодействий с внешним миром (походы в кино, рестораны).
Период изоляции либо станет лучшим временем для пары на этой стадии, либо поставит в отношениях точку. Если на этой стадии обнаружилось, что партнер демонстрирует агрессивное поведение и вы боитесь стать жертвой домашнего насилия, не выжидайте, ни к чему хорошему это не приведет.
Первый признак домашнего насилия — поведение партнера, при котором вы попадаете в зависимость от него/нее, и резкое ограничение вашего круга общения. Оценить вероятность того, что новые отношения могут привести к домашнему насилию, поможет чек-лист.
Вас должны насторожить такие мысли и чувства
- Вы боитесь своего партнера.
- Избегаете тем для разговора, которые могут его разозлить.
- Чувствуете, что все ваши действия приводят к недовольству.
- Верите в то, что заслужили наказание или пренебрежительное отношение.
- Думаете, что с вами не все в порядке (что вы не в себе).
- Чувствуете психологическое бессилие.
Теперь оцените поведение вашего партнера
- Он/она вас высмеивает или на вас кричит.
- Критикует постоянно и по любому поводу.
- Относится к вам так плохо, что вам стыдно перед друзьями и семьей.
- Игнорирует вас, обесценивает ваше мнение и/или достижения.
- Воспринимает вас как свою собственность или исключительно как сексуального партнера, а не личность.
- Заставляет вступать в интимные отношения.
- Наносит вред вашему здоровью, угрожает ударить или убить вас, забрать детей или нанести им вред.
- Угрожает покончить жизнь самоубийством, если вы уйдете.
- Излишне ревнив или хочет владеть вами.
- Ограничивает доступ к деньгам, телефону, использованию автомобиля.
Признаки того, что человек склонен к агрессии
- Доминирование: контролирует ситуацию и семью. Принимает решения по всем вопросам, диктует, что вам делать, и ожидает безропотного подчинения. Может относиться к вам как к обслуживающему персоналу, ребенку или даже собственности.
- Высмеивание: делает все, чтобы понизить вашу самооценку, заставить почувствовать свою ущербность. Орудия для снижения вашей уверенности в себе — издевательства, обзывания, публичное обесценивание.
- Изоляция: чтобы вы зависели от своего партнера, он будет пытаться отрезать вас от внешнего мира. Ограничит общение с родными, запретит ходить на работу или в учебное заведение. Вынудит вас просить разрешения на любые действия.
- Запугивание: грозные взгляды и жесты, разбитая посуда, разрушение вещей, нанесение вреда домашним животным, демонстрация оружия — все это идет в ход, чтобы подчинить вас.
- Отрицание своей вины: партнер всегда находит объяснение своему деструктивному поведению, перекладывая ответственность на кого и что угодно — трудное детство, неудачный день, вас или ваших детей.
Стадия 3: бунт
Даже если вторая стадия прошла спокойно, на третьей вы оба вспоминаете про личные интересы. «Я давно не общалась с подругами», «Я соскучился по тусовкам с друзьями и компьютерным играм», «Хочу в путешествие», «А я — на футбол» — интерес к собственному «я» начинает доминировать над интересами к паре.
Потребность расти и развиваться внутри сложившихся отношений не всегда легко удовлетворить, а реакция на запрос партнера на индивидуальное время бывает болезненной. Могут разворачиваться настоящие войны, причем оба будут уверены в своей правоте.
Оказаться в изоляции на этой стадии может быть и терапевтично, и катастрофично для пары. С одной стороны, это возможность понять интересы партнера, с другой — утрата понимания. Если договориться не удается, обращайтесь за помощью, специалисты ведут прием онлайн.
Стадия 4: сотрудничество
Быт налаживается, привязанность становится глубже, поэтому многие пары обзаводятся детьми. Часто это самая долгая стадия отношений, несмотря на статистику, которая показывает, что 67% пар распадаются в первые три года после рождения детей из-за изменения гормонального фона матери, распределения внимания и прочих факторов, заслуживающих отдельной колонки.
Далее статистика тоже не всегда на стороне пар: 40% разводятся в первые пять лет после появления детей. Однако сотрудничество друг с другом максимальное, ведь сейчас полно вопросов, по поводу которых нужно договариваться: оплата ипотеки, карьерный рост, воспитание детей, взаимодействие с родителями. Этот этап длится 10–20 лет.
Хорошая новость: на карантине с детьми скучно не будет. Но важно выстроить расписание для всех членов семьи с учетом интересов и занятости каждого, оставляя личное время и пространство. Например, использование рабочего стола надо скоординировать, а вот питание лучше совместить.
Стадия 5: воссоединение
Дети выросли и живут отдельно, карьеры состоялись, кредиты выплачены — что дальше? Для счастливых пар это время заново узнать друг друга не как добытчика и родителя, а как любовника и друга. Фокус снова смещается на ваши интересы и совместные переживания. Карантин может стать поводом раскрыть многогранность партнера или, наоборот, показать, что вас уже ничто не объединяет.
Стадия 6: взрыв
Взрыв — это экстремальная ситуация: потеря работы, проблемы со здоровьем, переезд в другой город, болезнь или смерть родителей. Такие ситуации настигают, в отличие от предыдущих стадий, в любой точке отношений. Обычно — в 40–50 лет, и брак станет либо убежищем, либо точкой стресса и дополнительных страхов.
Карантин — вполне экстремальная ситуация, в которой участвуют все члены семьи. Поддерживать друг друга важно именно для того, чтобы сохранять общее спокойствие. А если чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, берите тайм-аут, чтобы привести нервы в порядок.
Стадия 7: завершение
До этого периода доходят не все браки. Вы прожили вместе несколько десятков лет и отлично друг друга знаете. К этому моменту важно не потерять в себе внутреннего ребенка, способного удивляться внешнему миру и получать удовольствие от сегодняшнего дня. Что это значит? Лучшее время не прошло, оно происходит здесь и сейчас. Да, и в изоляции тоже.
