5 приложений, которые научат осознанности: от раскраски до экзистенциальных вопросов
Вы нерешительны? У вас нездоровые отношения с телефоном? Ставите под сомнение вашу цель на этой полной стрессов планете? Да, кризис четверти жизни существует. Если мы не можем полностью отключиться от него, то, по крайней мере, телефоны могут оказать положительное влияние на наш сон, настроение и психическое здоровье. Домашние медитации и обучение осознанности начались с приложения Headspace. Кроме него, есть еще много разных вариантов, которые стоит попробовать. В материале BURO. собраны альтернативные варианты для более осознанной жизни. Да начнется очищение мозга!
Лучшее приложение для…
экзистенциального кризиса
Happy Not Perfect
Что я делаю? Куда я иду? Кто я? Это приложение об осознанности создала британская телеведущая и дизайнер аксессуаров Поппи Джейми. В нем есть полезные упражнения, например «сострадание», в котором надо ответить на вопрос: что бы вы сказали другу, испытывающему то же самое, что и вы?
Лучшее приложение для…
плотного расписания
Buddo
В Buddo семь тематических курсов: основы, стресс, отношения, тревожность, сон, счастье и фокус. Доступ к ним открывается поэтапно, сначала необходимо ознакомиться с основами. По мере освоения курсов вы перестанете реагировать на сиюминутные раздражители, разовьете осознанность, научитесь концентрироваться, управлять стрессом, расслабляться и лучше спать. Благодаря возможности выбрать длительность медитации, ее легко вписать в плотное рабочее расписание.
Лучшее приложение для…
тех, кто много работает
Buddhify
Еще одно приложение, которое вписывается в ежедневное расписание, — это «буддификация», разбивающая сеансы на разные части дня. А это означает, что всегда можно найти соответствующие упражнения. В приложении есть раздел, посвященный медитациям, которые подойдут для расслабляющих перерывов в разгар напряженного дня.
Лучшее приложение для…
затишья
Colorfy
Рисование и раскрашивание уже давно признано медитацией, которая трансформировалась из детского занятия в удовольствие, помогающее отвлечься от взрослой жизни. Colorfy переносит рисование с бумаги в цифровую реальность, где вы можете потеряться на несколько часов, раскрашивая геометрические узоры и рисунки (или даже делать собственные наброски).
Лучшее приложение для…
созерцания
Mindfulness Coach
Помимо всего прочего, осознанность означает замечать мелочи и обращать внимание на то, что происходит в моменте, не выказывая этому событию суждений. Такой навык помогает избежать тревожности, уменьшить стресс и даже бороться с хронической болью. Это приложение было создано для ветеранов, но подойдет всем, кто хочет стать сознательнее. Здесь есть подробные ответы на главные вопросы об осознанности, несколько обновляющихся упражнений и возможность следить за своими успехами.
Материал был впервые опубликован 13 марта 2020 года на BURO.London
