Выпадение волос при стрессе: как предотвратить и что может помочь

Физиологический стресс, или биологический, может развиваться под воздействием стресса психологического. Это значит, что организм будет переживать сложное функциональное состояние, затрагивающее все нейрофизиологические системы вплоть до секреции гормонов. При стрессе изменяется частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, происходит угнетение работы иммунной системы, изменение в обмене веществ и работе желудочно-кишечного тракта. Эндокринными органами выделяются так называемые гормоны стресса — кортизол, пролактин, адренокортикотропный гормон. Они могут подавлять рост волос и заставлять их впадать в фазу телогена, то есть спячки.

Стресс влияет не только на состояние стержня волос, но и кожи головы. Может появиться триходиния — болезненное ощущение кожи головы, покалывание, жжение. Плюс перечисленные выше гормоны активируют работу сальных желез: усиливается жирность кожи головы, может развиться себорейный дерматит.

За счет активной выработки кортизола и адреналина в стрессовый период меняется гормональный фон и нарушается кровообращение — это негативно влияет на питание луковицы. Спазмирование капилляров затрудняет поступление кислорода к фолликулам волоса, сокращается фаза роста волос. А затяжной стресс может стать пусковым механизмом к заболеванию волос.

Стрессовому выпадению волос подвержены все, и скорее здесь большее значение имеет не генетика, а способность организма реагировать на стресс. Смена фаз роста волос — обычный физиологический процесс: человек теряет около 100 волос в день. Чем сильнее стресс и чем сложнее человек его переживает, тем значительнее это влияет на организм в целом, выпадение и последующий рост волос.

Не совсем. Ослабление — это изменение волосяного покрова. Волосы становятся более тусклыми, безжизненными, повышается ломкость, становится сложно отрастить их до желаемой длины, наблюдается истончение прядей, уменьшение их диаметра, изменяется их текстура.

Выпадение может быть физиологическим и патологическим. Первое — нормальный процесс, у нас на голове 10–15% выпадающих волос. Второе возникает под воздействием патологических факторов — например, стресса: тогда процент выпадающих волос повышается.

Восстановите свой организм после стресса. Подойдут прослушивание музыки с целью расслабления (на этот счет есть целое исследование), а еще умеренные физические нагрузки: они разрушают стрессовые гормоны. У древнего человека стресс находил выход в физической работе, а мы нервничаем в офисе и пробках, ведем сидячий образ жизни.

Добавьте в рацион красное мясо, рыбу, овощи и минимизируйте быстрые углеводы и фастфуд: они стрессу только способствуют, усиливая перекисное окисление липидов.

Тщательно, но мягко очищайте кожу головы (используйте действительно очищающие шампуни). Сушите волосы холодным воздухом и не растирайте их полотенцем — чтобы не повредить кутикулу. И не пренебрегайте средствами для кожи головы и стимуляции роста волос.

Непрекращающееся и усиливающееся в течение нескольких месяцев выпадение волос — весомый повод обратиться к специалисту. Если видите очаги и большие зоны разрежения волос, срочно записывайтесь к трихологу.

Количественно волосы восстановить можно, но качественно — крайне редко: волосы могут стать более тонкими, не будет «подшерстка». Чем раньше вы начнете уделять внимание волосам, тем меньше будет негативных последствий. Врач сможет индивидуально подобрать терапию и средства для домашнего ухода.