Оцифровка здоровья: что нужно знать об использовании гаджетов

Все современные приложения и гаджеты собирают данные о пользователях. Совсем скоро искусственный интеллект будет организовывать быт в соответствии с нашими индивидуальными потребностями, и сфера здоровья не исключение. IT-революция в этой области уже происходит, важную роль в ней играют девайсы для измерения здоровья.

Организм современного человека ослаблен пандемией, а также популяционными болезнями, связанными с малоподвижным образом жизни и употреблением большого количества еды промышленного производства. Нам нужно не столько превентивно сохранять здоровье, сколько догонять, чтобы откатить назад негативные эффекты.

Девайсы для мониторинга здоровья могут быть полезны в плане самоконтроля и заботы о себе. Что касается спорта, профессионалам такие девайсы помогают достичь максимальных результатов, а новичкам — избежать функциональной ямы и нанесения вреда кардиосистеме.

Один из наиболее популярных гаджетов, при этом глубина использования приложения небольшая — большинство людей считают с его помощью только количество шагов и степень активности за день. Что дает такой мониторинг с точки зрения здоровья? Практически ничего. Незначительное количество данных сводит на нет пользу от девайса.

Пожалуй, лучшие спортивные трекеры с версиями для разных видов активности, начиная с бега и плавания и заканчивая яхтенным спортом. В трекер встроены одни из самых точных спортивных кардиодатчиков, которые синхронизируются с тренировочными программами типа trainig peacks и мониторят пульсовые зоны в процессе тренировок. Их ценят и профессиональные спортсмены, и начинающие. Помимо очевидной пользы для спорта достижений, Garmin помогает поддерживать здоровье: рассчитать оптимальную нагрузку, контролировать границу стрессовых пиков и в целом выстраивать тренировочный процесс исходя из индивидуальных потребностей и возможностей.

Девайс, который позволяет делать наиболее глубокие исследования, доступные широкому кругу пользователей, благодаря чему его популярность быстро растет. Мониторит большое количество показателей, предлагает ежедневный опросник, калибруется под вариабельность сердечного ритма конкретного пользователя. Через месяц-два использования строит точные корреляции между повседневной активностью, спортивной нагрузкой, качеством и количеством сна, показателями восстановления организма. Осознанное использование Whoop помогает улучшить ежедневное качество жизни.

Усредненный характер измерений

Главный источник данных для любого гаджета — это пульс. На основании данных о пульсе строятся необходимые корреляции, например дыхательный коэффициент, отслеживание фаз сна, продуктивности на тренировках и восстановления после них. Обо всем этом свидетельствует один из аспектов пульса — частота сердечных сокращений (ЧСС). Основная проблема гаджетов, которую нужно постараться нивелировать, — условность формул, заданных на основе норм для вашего пола, возраста, веса, роста и т.д. Средняя температура по больнице не может отражать реальную картину.

Например, у спортсменов, в зависимости от вида спорта, ЧСС в покое может быть низкая, у девушек-неспортсменок — высокая, у детей и подростков — еще выше. Чтобы «откалибровать» гаджет по этому показателю, нужно взять за основу средний пульс в покое за несколько дней. Чем точнее будет базовый расчет, тем точнее девайс рассчитает остальные показатели, например пульсовые зоны во время тренировки или показатели перетренированности, если заметит, что ваш пульс в покое пополз вверх.

Еще один важный датчик — акселерометр. Этот прибор реагирует на движение пользователя и понимает по пульсу, что вы сейчас делаете: спите, бегаете, катаетесь на велосипеде и др. Одни приборы просят указать вид активности, другие — самостоятельно определяют вид нагрузки. Чем умнее датчик, тем большее количество нагрузок он умеет распознавать и строить зависимость «пульс — движение». Некоторые гаджеты могут показать, насколько хорошо вы спали. Например, чувствительный акселерометр в Oura Ring может точно подсчитать, сколько раз вы перевернулись во сне.

Чтобы связать показатели гаджета с анамнезом пользователя, стоит проводить анкетирование пользователя и уточнять важные детали при оценке сна, нагрузки, физической активности и образа жизни. Таким функционалом обладают далеко не все устройства.

Недостаточная точность измерений

Вторая проблема, помимо условности формул, состоит вот в чем: современным девайсам, независимо от их стоимости, порой не хватает точности измерения. Большинство даже самых дорогих пульсометров иногда показывают паранормальную пульсацию в покое или при нагрузке. Это может случится из-за плохо закрепленного ремешка или попадания капель пота на фотоэлемент. Если речь идет о тренировках в воде, то лучи в ней преломляются неправильно, и это тоже дает большой процент ошибок.

Неверные выводы могут сбить пользователя с толку. Такое встречается часто: и дешевые пульсоксиметры, и дорогие вдруг показывают 90% оксигенации у здорового человека или ЧСС 120 во сне у человека, который безмятежно спал всю ночь. Если такое повторяется, то результатам показателей гаджета нельзя верить, их надо обнулять.

Пользование гаджетами для оцифровки здоровья не отменяет консультаций с врачами. Даже самые полные и точные данные должен проанализировать специалист, который свяжет их с вашим анамнезом и на основе полученной информации даст рекомендации для улучшения качества жизни.